9 tipp Hogyan lehet nagyon könnyen felkelni az ágyból
Könnyű felkelés: Ön azok közé tartozik, akik reggel többször használják a szundi gombot, és egyszerűen nem tudnak elindulni? Azonnal változó tippjeinkkel
Megfelelő trükkökkel akár a reggeli ropogók is felkelhetnek az ágyból.
Ó, ha a reggeli felkelés nem mindig volt ilyen fájdalom! Az ágy hangulatos és meleg, a fej még mindig fáradt és az ágytakaró olyan csodálatosan bolyhos. Tökéletesen érthető, hogy néhány embernek problémái vannak a reggeli felkeléssel. Ezekkel a tippekkel azonban folytatnia kell ne nyomja meg többé a szundi gombot, de frissen és élénken kezdheti a napot.
1. Pontosság
Sokkal könnyebbé teszik a tested számára a reggeli felpörgetést, ha mégis mindig egyszerre keljen fel. (Igen, ez alatt a hétvégét is értjük.) Ez lehetővé teszi, hogy a bioritmusod ehhez a fix időhöz igazodjon. Ha minden ideálisan megy, akkor néhány perc múlva felébred, mielőtt a riasztás megszólal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Ismerős dallamok
Az "ébresztőóra csengése" szó: Mindig ugyanazt az ébresztési hangot vagy dallamot használja. Amikor ezt hallja és Körülbelül egy hétig következetesen kelj fel, amikor a hang hallatszik, A fejed ezt a riasztási hangot társítja a tevékenységhez, és a jövőben azonnal serkenti a keringést, amikor meghallja az ismert hangokat.
3. Fény
A sötétség és a fény nagy hatással van arra, hogy fáradtak-e vagy ébren vagyunk-e. Nehezen kelsz fel reggel?, engedjen be minél több fényt. Ne használjon külső redőnyt és sötétítő függönyt. Ily módon a reggeli nap egyre erősebb fénye finoman felébreszti mély álmából. Ha az ébresztőóra valamikor megszólal, az ébredés csak fele olyan nehéz.
4. Alvási fázisok
Minden éjjel alvásod különböző fázisain megy keresztül: a könnyű alvás, az átmenet, a mély alvás és az álom fázis. Mindez együttesen körülbelül 90 percig tartó ciklust alkot. Ébredtél-e mély alvási szakaszban?, különösen nehéz felébredni. Ezért próbáld meg úgy megtervezni az alvásodat, hogy e ciklus végére felébredj. Tehát ne aludjon a gyakran ajánlott nyolc, hanem csak hét és fél vagy teljes kilenc óra alatt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Helyreállítás
Lehet, hogy logikus, de itt fel kell sorolni: Természetesen erről meg kell győződnie A tested eleget alszik. Ha csak két alvási ciklus (körülbelül három óra) után ébred fel vagy kel, akkor természetes, hogy nehéz lesz felkelni.
6. Zene
Legyen kedves a napra, és jó hangulatba hozza. Ehhez z. B. közvetlenül kapcsolja be kedvenc zenéjét felkelés után és boldogan táncol a nap folyamán.
7. Várakozás
Mi indít jobban minket, mint valami, amit nagyon várunk? Éppen! Tervezd hát a következő napot este és találjon meg vagy hozzon létre valamit, amit igazán vár. Amikor reggel megszólal a riasztó, gondold végig alaposan.
8. Hidrogénezés
Ha eleget aludtál, megfigyelted az alvási ciklusokat, és valóban mindent jól csináltál, akkor képesnek kell lenned arra, hogy frissen kezdd a napot. Ha még mindig nem működik, ennek oka lehet a kiszáradás. Ezután azonnal igyon, miután a riasztás megszólal egy nagy pohár vizet vagy - még jobb, mert finomabb - a kedvenc turmixod. Tehát tankolva a napnak jól kell indulnia.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A csapból vagy az üvegből frissen kell levenni a vizet. Mert: Tudta, hogy az egyik napról a másikra egy pohárban maradt víz káros az egészségére?
9. Megvesztegetés
Ha minden más kudarcot vall, egyetlen dolgot kell hagyni: megvesztegetni magát! Vegye észre, hogy a pontos felkelés rengeteg időt takarít meg Önnek. És használható valami igazán szépre. Ne aggódjon, ennek nem kell reggeli testmozgásnak lennie. Éppen ellenkezőleg: ez egy nyugodt negyedóra is lehet, amelyben egy finom, frissen főzött kávét élvezhet nyugodtan.
Mi történik, ha reggel éhgyomorra iszik vizet? Olvassa el itt.