Futás Olyan sport, amely javítja az ökölvívás teljesítményét MotivaBoxe
Muhammad Ali, Floyd Mayweather, Manny Pacquiao, Conor Mcgregor és még sok más, a harci sportok összes sztárja és mindenféle versenyző átjutott futás bokszteljesítményük javítása érdekében.
Ebben a cikkben 3 típusú futóedzést fedez fel: sújt veszteni, javítsa az állóképességét és fejleszti robbanékonyságát.
Hogyan lehet fogyni a futásnak köszönhetően ?
Itt nem az állóképesség javítása a cél, hanem az fogyás ! Verseny idején néha szükség van néhány font leadására.
Ha gyorsan elveszítem őket, miközben erősítjük a lábainkat, az éhgyomorra kocogás számomra a legjobb alternatívának bizonyult !
Az éhgyomorra történő futás "sokkolja" a testét, mert megkövetelné, hogy amint felébredjen, erőltesse magát anélkül, hogy táplálékot és egyéb tápanyagot adott volna neki. Az erőfeszítés megtartása érdekében, teste közvetlenül a zsír- és cukortartalékaiból merít a kocogás során. És egész nap folytatja a zsírégetést.
Felhívjuk figyelmét, hogy az ilyen típusú kocogáshoz be kell tartani néhány szabályt:
- Nem eszik vagy inni bármit mielőtt futni megy (természetesen a vizet kivéve), különben nem éhgyomorra kocog, és nem is fog működni! (Még narancslé sincs 😉).
- Igyon legalább 1 pohár vizet távozás előtt (korlátozza a görcsök kockázatát és hidratálja az izmokat edzés előtt).
- Ne szaladj gyorsan ! A túl gyors futásnak ellenkező hatása lesz, és teste tartalékokat képez, mert túl sok erőfeszítést igényelt. Ahogy mondtam neked, itt nem dolgozunk a kardióddal, ezért fuss, így beszélgethetsz, miközben kocogsz. Fuss anélkül, hogy kifulladna.
- Az éhgyomorra történő kocogás ideális időtartama: 25 perc és 45 perc között.
- Heti 2-3 kocogás éhgyomorra tökéletes arra, hogy néhány hét múlva jelentős eredményeket érjen el !
- Egyél egy órán belül a kocogástól elengedhetetlen, mert különben a tested is tartalékokat képez. Még ha nem is sok, fontos enni, miután éhgyomorra kocogott !
Összefoglalva: fuss csendesen éhgyomorra bő fél órán keresztül, miközben egy jó reggelit eszik a futástól számított egy órán belül. fogyjon, miközben építi a lábát.
Futás, a legjobb barátod, hogy javítsd az állóképességedet !
A futás jól ismert az állóképesség fejlesztésére az ezt gyakorló sportolók számára.