Futás - Sportsérülések
Futás, népszerű állóképességű sport.
Egyre többen vesznek fel futócipőt és élvezik ennek a sportnak az előnyeit:
- javult az állóképesség
- alacsonyabb vérnyomás
- megerősített immunrendszer
A fizikai előnyök mellett a rendszeres futóedzés pozitív hatással van a pszichére is - emeli a hangulatot és csökkenti a stresszt.
A futás kockázatai
A kockázatok nem jelentéktelenek, különösen a tapasztalatlan futók számára. A "kevesebb több" mottó itt érvényes, és a hamis törekvés nemcsak lelassítja a futási vágyat, hanem egészségügyi kockázatokat is rejt magában:
Ha egy képzetlen futó túlbecsüli fizikai állapotát, és nulláról százra akar indulni, legrosszabb esetben anélkül, hogy az edzés előtt bemelegítené, a sérülések kockázata nő: izom- és ínsérülések, valamint ízületi problémák következhetnek be. A kockázat megnő, ha a futónak vannak korábbi sérülései vagy már sérült ízületei, pl. Rendkívül megterhelt térdízületek.
Ennek következményei lehetnek fájdalmas irritáció, ízületi kiürülések vagy sérült bokák.
Különösen akkor, amikor a futók a szabadban, a forgalmi zajtól és a burkolt utaktól távol tartják az edzéseket, gyakran lehajolnak. Ha a távolság túl hosszú és a fáradtság mértéke megnő, a futási stílus kevésbé dinamikus lesz, és nő annak a valószínűsége, hogy a futó megsérül, például ficamok, rándulások, megfeszített szalagok, szakadt szalagok vagy akár a külső boka törése formájában.
A "Futó térde" németül "Läuferknie" széles körben elterjedt.
Az érintettek térdfájdalmakra panaszkodnak. Különböző okai lehetnek, például porckárosodás a térdkalácsban és/vagy csúszó csapágya a combon vagy helyi gyulladás.
Izomproblémák
Az izomproblémák fáradtan vagy nem kellően felmelegedve eredhetnek. Különösen meg kell említeni az izomfeszültségeket, az izomrost-könnyeket vagy az izomszakadásokat. A megkönnyebbülés a fájdalmas területek megemelésével és lehűlésével, valamint kompressziós kötés alkalmazásával történik.
A futócipőkön kívül a futócipőknek a futók első felszerelésének tartalmaznia kell egy hűtőkompresszumot a fagyasztótérben és egy kompressziós kötést az orvosi szekrényben.
Törtek
akkor fordulhat elő, ha a futó túlterhelt, például egy maratonra való felkészülés során, bár edzettségi szintje még nem megfelelő. Fáradtsági vagy stressztörésekről beszélünk itt.
Ez gyakran érinti a lábközépcsontokat, ritkábban a robusztusabb borjakat és a lábszárakat. Úgy tűnik, hogy az általános testalkat is szerepet játszik; ezek a törések különösen gyakoriak a nagyon karcsú nőknél.
Természetesen a karját és a vállát is megsebesítheti futás közbeni eleséssel, de ez viszonylag ritka sérülés.
kimerültség
az összeomlásig a futás további következménye lehet a különféle sérülések mellett, különösen nagy távolságokon, melegben és megfelelő hidratálás nélkül.
Ezért mindig győződjön meg arról, hogy a folyadékellátás biztosított-e - tanácsos magával vinni egy kis vizes palackot vagy egy italövet.
megelőzés
A sportorvosi ellenőrzés előre ismeretlen betegségeket vagy kockázatokat tárhat fel. Különösen azt javasoljuk, hogy ellenőrizze: