Futás túlsúly esetén - U Run
Szeretne futni, de túlsúlyos? Talán elhízásban szenved? Tudd, hogy te is tudsz futni, ez a sport nem tilos számodra, mindaddig, amíg bizonyos óvintézkedéseket teszel a teljes biztonságban való futáshoz ....Próbáld ki, a futás megváltoztatja az életedet! És…. talán imádni fogod .
Nagyon gyakran elkezdünk futni az életünk megváltoztatása, a dohányzás abbahagyása, a fogyás érdekében. Nem könnyű elkezdeni futni, amikor minden jól megy, és ha jó formában van, ezért túlsúlyos futócipő felvétele néha úgy néz ki, mint a kereszt állomásai.
Milyen nehézségekkel küzd az a futó, akinek van extra fontja, sok fontja? Vannak kockázatok, buktatók, amelyeket el kell kerülni a túlsúlyos futás során? Hogyan lehet edzeni és haladni e hátrány ellenére, amely idővel eltűnik ... olyan kérdések, amelyekre az u-run futóedző azt javasolja, hogy válaszoljon.
1. A túlsúlyos futással járó nehézségek és veszélyek
A túlsúly futás alatt a sablonoktól függően> 10-15 kg túlterhelést értünk. Ezt a túlterhelést inaktívnak (lipidszöveteknek) tekintik, vagyis nem vesznek részt az általános motorikus készségekben, például az izmokban, és még kevésbé a mozgásban).
Hogy ötletet szerezzek, ez egy kicsit olyan, mint egy hátizsákkal futni, néhány ember számára búvárszállító tartály.
- a) Mi nehéz, ha extra fontokkal futsz
- Korlátozott állóképesség mert a lábak súly/teljesítmény aránya kedvezőtlen a futás során, ezért nagyon gyorsan átmegyünk a tejsavas küszöbértékre.
- Ízületi fájdalom erőfeszítés és utólagos erőfeszítés során, mert az ízületek ismételt sokkjai gyulladást okoznak, amelyet a testtartási izmok nem képesek csillapítani.