Futási tempó a futási tempó kiszámításához - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Melyek a különböző menetek? Milyen gyorsan kell futni a futóedzés során? Doctissimo mesél a futási folyamatokról.
A versenyautók főleg szolgálni teljesítmény javítása. Részt kell venniük a versenyek és a maratonok edzésprogramjaiban.
Figyelem: nem tévesztendő össze sebesség, amely meghatározza az adott idő alatt megtehető kilométerek számát (további információkért olvassa el a VMA-ról szóló cikkünket).
Mi a különböző versenytempó ?
Kitartás
Tartós helyreállítás vagy kocogás
Ez egy lassú futás, amely során hasznos bemelegítések és behajtások. Használat során a kocogási tempót, több órán át futhat fáradtság és nagy mennyiségű oxigén felhasználása nélkül, így ideális, ha még nem ismeri a futást vagy 5 km-es versenyre készül.
Alapvető kitartás
Ez a legalapvetőbb futási tempó. Aalapvető kitartás nehéz előrelépni, mert ebben az ütemben épül szinte minden edzés. A tempó lassú, a futónak könnyű a légzése, képes megbeszélni anélkül, hogy kifulladna.
Főként alapvető állóképességet használunk úgynevezett "hosszú" kirándulásokra, vagyis több mint egy órán át tartó futás.
A küszöb (puha ellenállás)
A küszöb (más néven aktív állóképesség) van az a tempó, amellyel futunk egy verseny vagy egy maraton alatt. Fogyaszt sok oxigén, ezért a lehető legnagyobb mértékben ki kell fejleszteni, hogy sikerüljön tartani egy hosszú pályát.