Futó; s Élelmiszer fekete rizs növényi krémsajtos serpenyővel; BakingLifeStories
Kijelző | Ma van itt valami valóságos Fitness ételek. Pontosabban, van egy recept az ideális étel edzés után. Ugyanis: Fekete rizs zöldségekkel krémsajt serpenyőben és tőkehal.
Egészséges táplálkozás az optimális siker érdekében
Mindannyian tudjuk, hogy edzés után nekünk kellene a sajátunknak lennie Energiatartalékok újratölteni. Ez nem csak azért fontos, hogy ne érezzünk sóvárgást, hanem természetesen azért is, hogy sportosan fejleszthessük magunkat, izmokat építsünk és javítsuk a regenerációnkat. Sajnos ezt a tényt gyakran elfelejtik. Különösen azoktól, akik késő este edzenek, majd azt gondolják, hogy „csak ne egyél mást, semmi más nem csinált semmit”. Pontosan ez a helytelen gondolkodásmód, mert testének és izmainak energiára van szüksége.
Mint már tudhatod, újrakezdem az enyémet Felkészülés a félmaratonra, hogy jövő tavasszal futni akarok. Ebben a felkészülésben jelenleg naprakész vagyok, hogy körülbelül 10-15 km-t futok legalább hetente egyszer. Ezenkívül továbbra is heti két-három alkalommal folytatom az erőnléti edzésemet. Megfelelő étrend nélkül hamarosan nem látnék itt több fejlődést és sikert.
Friss, változatos és szezonális
Nagyon sok energiára van szükségem, főleg a hosszú távon futó egységekhez, és valóban meg kell győződnöm arról, hogy a testemnek megadom-e a szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezt elsősorban sok friss és szezonális zöldséggel és gyümölcszel, jó fehérjeforrásokkal és egészséges szénhidrátokkal próbálom megtenni. Gyakran kapok egészséges zsírokat diófélék vagy avokádó segítségével.
Megkérdeztem az Instagram-on, hogy szeretne-e többet az enyémről Félmaratoni felkészülés akarom tudni. A válasz nagyon egyértelmű „IGEN” volt, ezért dolgozom már egy kis sorozaton ebben a témában. Az Instagram-profilomon található néhány információ, különösen a történetben:
A megfelelő táplálkozás az atlétikai célok eléréséhez
Ebben az összefüggésben szeretnék megosztani veletek néhány receptet, amelyek számomra a "Runner's Food"Esik. A mai recept a kezdet. És itt vannak azok az okok, amelyek miatt ez a recept abszolút fitnesz-étel számomra: