Futócipő - a megfelelő cipő a futóedzéshez
A futócipőket gyakorlatilag minden árkategóriában minden sportcikk-gyártó kínálja a speciális sportüzletekben. A futóedzéshez megfelelő futócipő megtalálása egyáltalán nem egyszerű, és türelmet és időt igényel, valamint a futócipő felépítésének bizonyos alapismereteit. Mivel minden futónak más a futási stílusa, a futócipőt lehetőleg a futási stílushoz kell igazítani.
Fontos a cipő párnázottsága
Azok a futók, akik edzés közben tartózkodnak a jó futócipő viselésétől, veszélyeztethetik az ízületi fájdalmakat, az Achilles-ín problémáit és akár a hátfájást is. Nem számít, hogy a futóedzést otthon, a futópadon vagy az utcán végzik-e.
Kívülről nézve a kiváló minőségű márkás futócipő ugyanúgy néz ki, mint a diszkont nagyon olcsó modellje. A cipő belső működésében azonban jelentős különbségek vannak. Ami hiányzik a nagyon olcsó futócipőkből, az csillapítás. A vezető sportcipő-gyártók nagy jelentőséget tulajdonítanak futócipőjük párnázatának. Annak érdekében, hogy a párnázás a cipő megfelelő helyein is legyen, fontos, hogy a futó ismerje a láb típusát.
Nagyon kevés embernek van normális lába, vagyis normális a lába (pronációja). Az ívek és ívek miatt különböző futási stílusok léteznek, amelyek a láb különböző gördülési mozgásaihoz vezethetnek. Ha a futó guruláskor túlságosan befelé hajlítja a lábat, ezt overpronációnak nevezzük. Amikor a futó átmegy a lábuk külsején, szupinációnak hívják.
Kiváló minőségű futócipőket állítanak elő ezeknek a lábaknak az elmozdulásaihoz, és például az üzletekben kínálják, mint futócipő szupinációs támaszokkal. Éppen ezért fontos, hogy a futók tudják a lábuk típusát vagy a lábak eltérését.
Aki már körülnézett egy sportcipőboltban, az biztosan hallott már ezekről a szakkifejezésekről. Azoknak a futóknak, akik úgy döntöttek, hogy elkezdik a futást, a cipő vásárlása előtt tanácsot kell kérniük egy szaküzletből. Futópad elemzés bármely jó sportüzletben elvégezhető. Ez lehetővé teszi annak meghatározását, hogy melyik futócipő alkalmas a megfelelő lábtípusra.
Fontos szerepet játszik a futó testtömege és az edzési szokások is. Hány kilométer fut le átlagosan hetente? A képzés futópadon, utcán, erdőben vagy egyenetlen terepen zajlik? Ezeket a kérdéseket bele kell foglalni a konzultációba.
De nem szabad elméletileg túl közelíteni a futócipők megvásárlását. A legfontosabb természetesen az, hogy a futócipő kényelmes és tökéletesen illeszkedjen. Ha a cipő megcsíp vagy megreped, feltétlenül próbálja ki egy másik cipőmodellt. Feltétlenül teszteljen egy futócipőt egy futópadon, hogy érezze a cipőt.
Azoknak a futóknak, akiknek már jó tapasztalataik voltak egy régebbi futócipő-modellel kapcsolatban, ideális esetben vigyék magukkal a cipőket a sportboltba, mivel általában vannak utódmodellek.
Alapvetően ajánlatos, hogy ne viseljen túl sokáig futócipőt. A párnázat elvész anélkül, hogy a futó észrevenné.
Körülbelül 1000 kilométer megtétele után ezért fontos új futócipőt vásárolni, még akkor is, ha még mindig jól mutatnak. A több éves futócipő-modellek már nem alkalmasak a futás edzésére, mivel a párnázó anyag idővel porózussá válik, és már nem tölti be funkcióit.
Tesztelje a futócipőket
Mielőtt új futócipőt vásárolna, szánjon egy kis időt arra, hogy tesztelje a futócipőt egy sportboltban. Legjobb esetben ezt a tesztet futópadon hajtják végre, hogy megérezhesse az új cipőket.
A futócipő teszten érdemes több modellt kipróbálni, és összehasonlítani egy olcsó futócipőt nagyon jó minőségű futócipővel. Ha otthon vagy az edzőteremben szeretné megszerezni a futópadot a futópadon való futáshoz, akkor a szaküzletben van egy optimális lehetőség a futópad tesztelésére.