Futok és nem fogyok! ÍGY
Ossza meg a "Miért nem feltétlenül a fogyás a sport miatt!"
- Google+
- Viadeo
Hetente négyszer futok, szinte semmit sem eszem, de nem fogyok .
Évek óta ezt a kérdést sokan feltették nekem.
"Heti négyszer-ötször futok majdnem egy órán át, nagyon óvatosan figyelem az elfogyasztott kalóriákat, mégsem veszítek egy csöppet sem. MIÉRT . "
A kérdés megválaszolásához elengedhetetlen megérteni, hogy HOGYAN működik a testünk.
Mindenekelőtt rá kell jönnünk, a meggyőződésünk ellenére, hogy a fogyás nem csak a táplálékfelvételünket és fizikai aktivitásunkat.
Ez egy másik nagyon fontos vektor, amely beavatkozik kis csúnya zsíros párnáink létrehozásába. Ez személyes érzelmi tapasztalatainkat, hanem azt is, amelyet a bennünket megelőző generációk továbbítottak nekünk.
Ez a vektor ALAPVETŐ, de ma nem beszélünk róla, minden bizonnyal önálló cikk is erről lesz szó.
Értsük meg testünket.
Ahhoz, hogy megértsük, MIÉRT van ilyen nehéz vesztenünk ezeket a felesleges fontokat, koncentráljunk ennek pusztán fiziológiai aspektusára .
Először is, testünk rendkívüli képességgel rendelkezik, ez képes alkalmazkodni.
Amikor elkezdjük csökkenteni a kalóriafogyasztásunkat, és testünk megszokja, hogy nincs pl MINT Napi 1500 kalória, utóbbi, annak érdekében, hogy ne legyen fájdalma, végül arra törekedett, hogy ne költsön napi tevékenységeinkre MINT 1500 kalória.
Ha ezután lemegyünk 1300-ra, egy rövid alkalmazkodási szakasz után ismét csökkenti a kalóriafogyasztást, hogy ne szenvedjen.
Stb…
Aztán egy idő után megint elkezdünk napi 1500 kalóriát fogyasztani, ami minden ellenére, legalábbis a fejünkben, nem sok.
Testünk nem így hallja.
Szerinted növeli az anyagcseréjét? .
EGYÁLTALÁN NEM .
Így ez a néhány száz további kalória közvetlenül a gyomrunkba vagy a combunkba kerül, arra az esetre számítva, amikor új korlátozást reprodukálunk.
Sok ember így folytatja a korlátozó (néha NAGYON korlátozó) étrendet, és azon kapja magát, hogy a súlyával jojó.