Futópad, ideális a fogyáshoz Hét trükk a helyes használat érdekében; tökéletes
Ez a 7 trükk megszereti a tornaterem edzéseit, és mindig a futópadot akarja használni.
1. Kezdje fokozatosan
Ha megszokta a parkban rejlő döntéseket, akkor nehezen tud átmenni a sávon, de minden rendben lesz, ha könnyedén, normál lépésben indul, és hagyja, hogy teste alkalmazkodjon a mozgó felülethez és a hiányhoz tiszta levegő körül.
2. Szimulálja a kinti futást
Sokan azt mondják, hogy a futópad könnyebb, mint a kocogás, és sok kisebb különbség járul hozzá ennek a véleménynek a kialakulásához, de a hajlás 1-2% -kal történő beállításával képes lesz szimulálni a külső körülményeket - írja a feminis.ro.
3. Ügyeljen a testtartásra
A legtöbb szabadban futó ember egyenesen előre néz, és arra összpontosít, ahová mennie kell, ezért próbáljon ugyanezt megtenni, amikor felmászik a futópadra, és az izomgörcsök elkerülése érdekében ne ellenőrizze folyamatosan a monitort vagy a lábát. Ha szükséges, takarja le a monitort egy törülközővel, és tegyen valamit hallgatni a telefonjára, vagy nézzen filmet a táblagépén.
4. Ellenőrizze létfontosságú jeleit
Az alattad haladó sávval úgy tűnik, hogy sokkal gyorsabban futsz, mint az aszfalton, de valójában lassítani fogsz anélkül, hogy észrevennéd. Az edzéssel való lépéstartáshoz rendszeresen ellenőrizze a pulzusát, a sebességet és a távolságot, hogy idővel beállítsa őket.
5. Hidratálja magát
Az egyik legnagyobb különbség a külső és belső futás között a körülötted lévő levegő hiánya. Ez azt jelenti, hogy többet fog izzadni a szalagon, ezért ne felejtse el otthon a kulacsát.
6. Mentse el a lábát
Számos taposómalomnak már speciális felülete van a láb megterhelésének csökkentése érdekében, így nem lesz szüksége speciális cipőkre, hanem inkább kényelmes, könnyű cipőt választ.
7. Össze
A sávfutás hatékony kardió edzés, de ülésenként nagyon kevéssé változik, ezért elengedhetetlen a beállítások megváltoztatása, valamint az állóképesség és a gyors futás. Próbáljon rövid, gyakori szüneteket tartani, változtassa meg a futópad lejtését és sebességét, valamint fedezze fel az alapértelmezett edzésbeállításokat.
További címek:
A bukaresti CSM kézilabdázóinak sikerrel jár, amit a román klubok labdarúgói évek óta próbálkoznak…
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az új koronavírus-fertőzés túlélőinek 20% -ánál jelentkeznek mentális rendellenességek…
Míg az ember magassága számos genetikai tényezőtől függ, bizonyos tápanyagok…