Futsz, de ne add fel! Hol téved a nap orvosával

Ha szeret futni fogyni, az rendben van, de nem tudja, miért nem adja fel! Hol a hiba? Íme néhány trükk a futópad vagy a park erőfeszítéseinek maximalizálása érdekében

orvosával

1. Póttag

Futás néha gyorsan, néha lassan növeli a kalóriaégetést. Ha azonos intenzitással fut, nem fog olyan gyorsan kalóriát égetni!

2. Legyőzni magát

Próbálj meg egyre többet futni minden nap. Ha 1 km-t fut 10 perc alatt, akkor majdnem 45 kalóriát éget el. Ne felejtse el ezt legközelebb futni

A has csökkentéséhez fuss 1 percig térddel a mellkasod felé. A titok az, hogy a hasad segítségével emeld fel a térdedet, és nem a lábad ereje.

4. Döntse meg a szalagot

Döntse a sávot, mintha hegyre mászna. Használja a hasát mászni. Sokkal gyorsabban fogyasztja a kalóriákat