Gabonafélék és tökéletes alak; Dr.
Gabonafélék és tökéletes sziluett
A szép alak elérésének céljában figyelembe kell venni az egészséges életmódot is. A gabonafélék a fogyás mellett jó fizikai és mentális állapothoz vezetnek. Valeria Herdea gyermekorvos részletekkel rendelkezik.
Különböző divatirányzatok vannak, hogy jól nézzen ki, de a jó megjelenés nem feltétlenül jelenti azt, hogy 90-60-90. A célunk az kell, hogy legyen egészséges életmód, a a fizikai aktivitás optimális életkorunknak, egészségünknek, és megfelel annak a környezetnek, amelyben működünk - otthon, munkahely, oktatási egység stb., a kiegyensúlyozott étrend. Mindenekelőtt az erős psziché, a harmónia minden cselekedetünkben, a nemes érzelmek és cselekedetek ápolása, hogy megfeleljenek egymásnak, egységes életmodellt képviselne. Ennek a néhány alapelvnek kell uralkodnia a megítélésünkben, amikor mindenáron azt akarjuk, hogy irigylésre méltó alakja legyen.!
A reggelit csendesen, nyugodtan kell enni. Ennek tartalmaznia kell gabonafélék, tojás, tejtermékek, sajtok, gyümölcsök, zöldségek. Az állati zsírokat kerülni kell. A reggeli társítása a csésze friss gyümölcslé ez már egészségi állapotának növelését jelenti arra a napra.
Egészséges és egészségügyi problémákkal küzdő emberek csoportján végzett vizsgálatok azt mutatták fogyasztása teljes kiőrlésű gabonák 6 hónapig, napi 2-3 étkezés után gabonaféléket (a normál mellett), ezeknek az embereknek a fizikai és mentális állapota sokkal javult. A vizsgálatba a szenvedők nagy százaléka vett részt elhízottság. Az eredmény az volt az alanyok súlyának csökkentése 1 kg-val - 1,1 kg-mal 2 hét után az alanyok 85% -ánál, és az érintett alanyok 75% -a átlagosan 1 kg-ot és 400 grammot fogyott.
Fontos, hogy változtasd a reggelidet, ne minden nap ugyanaz a menü. Tartalmazza a gyümölcsöket és a sajtokat az étrendjében. A 15 perces séta reggel és a 30 perces esti séta biztosítja a minimális fizikai aktivitást, amely után a test optimális paraméterekkel fog működni. Vigyázzon egy növényre, szeresse egy háziállatot, adjon időt társainak, önkéntes tevékenységek révén, és meglátja, hogyan javul az egészsége jelentősen.
Az elhízás növekvő előfordulása miatt összeállíthatunk egy listát az egyes intézkedésekből, amelyek mindegyik által használhatóak, például:
- sovány tej fogyasztása sovány tej helyett
- Jó minőségű teljes kiőrlésű gabona, adalékanyagok és színezékek nélkül,
- Magas ásványi anyag- és B-vitamin tartalmú gabonafélék
Mit tegyünk, ha a gabonafélék fogyasztása és az életmód megváltoztatása után továbbra sem sikerül lefogynunk?
Az egyik egyszerű megoldás az ellenőrzés lenne étkezési menetrend. Gyakran szoktunk étkezni este 22:00 - 23:00 körül, amikor hazaérünk, de egy kiadós étkezés ekkor kellemetlen hatással lesz az alvásra, és nem egészséges szokás. Ezért egy nyugtalan alvás az esti étkezés megemésztésére lerakódott testtömeggel együtt rosszullétet eredményez, amelyet a szellemi teljesítmény és a munkaerő csökkenése követ.
Az antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok, rostok és vitaminok bevezetése, órákonkénti megfelelő eloszlásuk olyan egészségi állapotot hoz magával, amely megfelel annak, amit szeretnénk, és előnyös állapotnak tekintenénk.!
Emlékezni:
- Kapcsolja össze az 5 étkezést a fizikai aktivitással és a pozitív gondolkodással
- Kerülje a késő esti étkezést, fogyasszon egy könnyű vacsorát
- Egyél gabonaféléket, amelyek rostot, ásványi anyagokat, vasat tartalmaznak
- A reggeli gyümölcs bevitele többlet energiát jelent