Gabonafélék, fontos foszfor- és magnéziumforrás - Diéta; Diéta
A vitaminokhoz hasonlóan az ásványi anyagok is nagyon fontosak a test megfelelő működéséhez, ami nem egészséges, ha ezek az anyagok hiányosak. Az ásványi anyagok a test tömegének körülbelül 5 százalékát teszik ki, és a legfontosabbak: kalcium, foszfor, kálium, magnézium és nátrium.
Ebben a kategóriában minden elem multifunkcionális, és az egész testre, azaz sejtekre, szövetekre és szervekre hat. Egy vagy több hiánya jelentős szerves egyensúlyhiányt okoz.
A foszfor a csontok normális felépítéséhez és konzisztenciájához szükséges (fenntartja a csontrendszer és a fogak egészségét). Fontos szerepet játszik a glükóz asszimilációjában és energiává történő átalakulásában is.
Források: hús, hal, teljes kiőrlésű gabona, tejtermékek és szárított gyümölcsök.
A szervezetben található foszforhiány a fogak és a csontok szerkezetének károsodását, izomgyengeséget és ínyfertőzéseket okoz.
Ez az elem szükséges az izmok normális működéséhez, az idegrendszerhez és az energia termeléséhez.
A magnéziumra a reproduktív és immunrendszer egészségének fenntartásához, valamint a szövetek helyreállításához és regenerálásához van szükség. Fontos szerepet játszik a szív optimális működésében is.
Az emberi test teljes magnéziumtartalma körülbelül 25 gramm. Ennek az elemnek 50-60 százaléka van a csontokban.
Források: Gabonafélék (rizs, búza), földimogyoró, baromfi, zöldségfélék és tenger gyümölcsei.
Ezért annak biztosítása érdekében, hogy szervezetét ne nélkülözzék ezek a fontos anyagok, fogyasszon naponta gabonapelyheket tejjel vagy joghurttal. Finomak, könnyen elkészíthetők, és segítenek megelőzni a nehezen kezelhető foszfor- és magnéziumhiányokat, amelyek feltételezhetetlen következményekkel járhatnak az Ön számára. Nem sokkal könnyebb megelőzni, mint kezelni?