Gainer Dakar Sport Nutrition
A tömeggyarapodók vagy a súlygyarapodók egyre népszerűbb étrend-kiegészítők a testépítők számára. Ezért a sporttáplálkozási márkák aktívan reagálnak erre az igényre egyre több új termékkel, amelyek célja a tömeggyarapodás.
De mik ezek? És ami a legfontosabb, használjon-e Mass Gainert ?
Mi az a Gainer ?
Ez egy olyan kiegészítő, amely fehérjét, szénhidrátokat és esetleg zsírt biztosít az izomtömeg növelésében. Lényegében ez egy magas kalóriatartalmú porított fehérje-kiegészítő, amellyel könnyedén növelheti napi energiabevitelét a súly és a tömeggyarapodás elősegítése érdekében.
Használjak Gainert ?
Mivel az étrend-kiegészítők piacán annyi fehérjepor van jelen, miért kellene döntenie a Mass Gainer használatáról? Nos, ez egyszerű, megfontolhatja a tömeggyarapító használatát, ha problémái vannak:
✓ Fogyasszon elegendő kalóriát
Ahhoz, hogy izmokat szerezzen, feleslegesnek kell lennie a kalóriákban. Ez azt jelenti, hogy naponta körülbelül 300–500 Kcal-kal többet kell fogyasztania, mint amennyit a testmozgás és a napi rutin során éget el (ami meghatározza a kalória-fenntartást).
Ha többször próbáltál hízni, de még soha nem láttál előrelépést a skálán, akkor biztosan nem kalóriatöbbleted van. Enélkül ne számítson a vágyott izomtömeg növekedésére. Ez ennyire egyszerű.
✓ Fogyasszon minőségi makrotápanyagokat
A kalóriatöbblet elérése mellett fontos a jó élelmiszerforrásokból származó minőségi makrotápanyagok fogyasztása is.
Lehet, hogy korábban hallott a "piszkos tömeg" kifejezésről, amely arra utal, hogy bármit fogyasszon, amit csak akar és szeretne a felesleges kalória elérése érdekében. Bár a sült csirke elfogyasztása nagyon egyszerű módszer a kalóriabevitel növelésére, ugyanígy a zsírgyarapodás is, nem pedig az izom. !