Garnélarák és zöldséges sütés recept okos tippek

Hé, hé, tengerész! Mindenki a hídon! Itt található egy cukorbetegségnek megfelelő garnélarák és zöldséges keverés-sütés recept, amely olyan finom, amennyire egyszerűen elkészíthető. !

sütés

Elkészítési idő: 15 percFőzési idő: 10 perc4 adagot készít

Hozzávalók

  • 150 ml (2/3 csésze) víz
  • 1/3 csésze (75 ml) könnyű szójaszósz
  • 45 ml (3 evőkanál) fehérbor vagy narancslé
  • 30 ml (2 evőkanál) kukoricakeményítő
  • 7 ml (1 - 1/2 teáskanál) reszelt és hámozott friss gyömbér
  • 15 ml (1 evőkanál) növényi olaj
  • 2 fokhagymagerezd, darálva
  • 500 g (1 lb) nagy garnélarák, hámozva és kikészítve
  • 1 liter (4 csésze) virág friss brokkoli
  • 1 nagy pirospaprika, csíkokra vágva
  • 1 nagy sárga paprika, csíkokra vágva
  • 110 g (4 oz.) Hóborsó
  • 1/2 csésze (125 ml) egész miniatűr kukorica, lecsepegtetve
  • 1/2 csésze (125 ml) szeletelt vízgesztenye
  • 4 zöldhagyma, átlósan 5 cm-es darabokra vágva