Garnélarák - sok fehérje a hat csomagodhoz! bodybrands4you
Ha úgy gondolja, hogy csak alacsony zsírtartalmú kvarkot, fehérjeport és száraz csirkemellet kell enni ahhoz, hogy Si x csomagot kapjon, téved.
Lehet, hogy vannak olyan heves emberek, akik jól érzik magukat egy ilyen étrend mellett. Én azonban biztosan nem tartozom közéjük. Szeretem a jó ételeket, és elképzelhetetlen lenne, ha nélkülöznöm kellene.
Remek étel a hat csomag táplálkozási tervéhez a garnélarák. Sok jó fehérjét tartalmaznak és alig tartalmaznak zsírt vagy szénhidrátot.
És ami legalább annyira fontos számomra, szuper gyorsan és egyszerűen elkészíthetők - például garnélarák formában, amelyet hamarosan bemutatok.
Hozzávalók a garnélarák serpenyőhöz
250 gramm fagyasztott garnélarák (hámozott)
Fél citrom leve
Így készíti elő
Hagynia kell, hogy a garnélarák megolvadjon. Jobban meg lehet sütni és jobban ízlik. Melegítsen fel egy kevés olívaolajat a serpenyőbe, és tegye a kiolvasztott garnélákat a forró serpenyőbe.
Ez idő alatt a paprikát és a paradicsomot harapás méretű darabokra vágja. Távolítsa el a paradicsom magját, és apróra vágja a fokhagymát és a petrezselymet.
Attól függően, hogy miként szeretné ápolni a garnélákat, most már hozzáadhatja a borsot és a paradicsom darabokat a serpenyőben található garnélákhoz, vagy előzetesen eltávolíthatja a garnélákat.
Nem szeretem, ha túl vannak. Ezért 3-4 percig pirítom a garnélákat, majd kiveszem a serpenyőből, mielőtt a zöldségeket a serpenyőbe teszem.
Csak a végén adom hozzá ismét a garnélákat. Akárhogy is, kb. 5 percig kell párolni a serpenyőben lévő zöldségeket közepes lángon.
Körülbelül egy perccel a vége előtt adjuk hozzá a citromlevet, a petrezselymet és a fokhagymát. Most ízesítsd sóval és borssal - kész!
Ez a tápérték szempontjából
20 ml olajjal elkészítve a garnélarák serpenyője nagyjából a következő tápértékkel rendelkezik.
Természetesen az adag méretét a saját igényeitől függően változtathatja meg. Ha szénhidrátot szeretne hozzáadni, adhat hozzá fél csésze teljes kiőrlésű rizst.
Csak próbáld ki a receptet. Jó étvágyat kívánok!