GARUDASANA, POSZT L-ből; SAS; A párizsi amazonok

párizsi

Felfedez GARUDASANA. Egy testtartás, amit te kihívás a jóga gyakorlatában ! Erőt és rugalmasságot igényel. Ez egy testtartás, ami működni fog az állóképességed és az egyensúlyod kérdezéssel rendíthetetlen fókusz a függőlegesség megtartása érdekében.

Garudasana általában elhelyezik egy sorozat végén álló testtartás. A karok helyzete különösen érdekes a hátsó rész kinyitásának és nyújtásának megtanulásához. Segít olyan fordított testtartások előkészítésében, mint Adho Mukha Vrksasana (Kézenállás - testtartás a kézen) és Sirsasana (Fejállás - testtartás a fején).

jelentése:

" Garuda »A szanszkrit nyelven azt jelenti »Madarak királya ”. Ez a mitikus közlekedés, amelyet Visnu használ. Val vel Brahmâ és Shiva, Visnu nevezett Hindu-háromság teljesítése a Trimurti. Ez képviseli a ciklust élet-halál-újjászületése, teremtés-védelem-újjászületés. Visnu a második isten és így a védő.

Leggyakrabban angolra fordította:Sas póz”- "Sas póz " - valóban Garuda azt is jelenti „Devourer” mivel tűzmadárként azonosították „A nap sugarainak felfalása”.

A GARUDASANA ELŐNYEI:

  • Erősíti és nyújtja a bokákat és a borjakat
  • Csökkenti a görcsök kialakulását a vérkeringéssel
  • Nyújtja a combokat, a csípőt, a vállakat és a hát felső részét
  • Javítja a koncentrációt
  • Fejlessze az egyensúlyt

Garudasana by Ilaria @happyhealthyila

HOGYAN ELÉRHETŐ A Sas POSZTÁJA ?

Itt vannak lépésről lépésre:

1. lépés

Vegyük a testtartást Tadasana (hegy). Lélegezzen be, és csatlakozzon a talpától a hasi súlypontjához. Érezd a gerinc egyensúlyát és igazodását, amikor a lábad szilárdan a földön van.

2. lépés

Kilégzés, tartsa egyenesen a hátát, és kissé hajlítsa meg a térdeit, mintha a szék pózolna.

Lélegezzen be, emelje fel a bal lábát, és először találjon egyensúlyt a jobb lábán. Lélegezz ki, keresztezd a bal combodat a jobb oldalon. Mutassa a bal lábujját a föld felé.

A láb a földön, hajlított marad, hogy segítsen megtalálni a jobb egyensúlyt. Jól nyomja össze a talpát, és képzelje el, hogy a gyökerei a föld alá kerülnek.

Ha jógával kezd: Miután a lábát a jobb borja köré tekerte, az egyensúly megőrzéséhez a nagy lábujjat a talajhoz nyomja. Vigyázz, ez csak egy kis támaszpont, ne terheld meg egész testtömegedet.

Haladóbb lehetőség: bevágja a lábat a jobb borjú mögé. Csak a jobb lábán fog egyensúlyozni.

3. lépés

Belégzés, egyenesítse ki a karját, párhuzamosan a padlóval.

Lélegezz ki, lapos háttal és keresztezd a karjaidat a mellkas előtt. Adja át a jobb karot a bal alatt, a jobb könyökkel a bal üregében. Ezután hajlítsa meg a könyökét, és tegye vissza a karját magához.

Kezdő szint: ha nem tudod keresztezni az alkarodat tenyérrel egymással szemben, akkor egyszerűen keresztezheted és bevághatod a könyöködet, és az alkarokat a lehető legközelebb tarthatod.