Gasztrointesztinális influenza SOS segítség és megelőzési tippek FÉRFI EGÉSZSÉG

Utazó hasmenése 5 egyszerű SOS tipp a gasztrointesztinális influenza ellen

Végre ünnepek! De a nyár, a nap, a tengerpart és az ízletes ételek helyett hirtelen morogni kezd a gyomrod, és a következő pillanatban a WC-n ülsz, és nem tudsz elmenekülni tőle az egész vakáció alatt. A gyomor-bélrendszeri influenza teljesen kiüthet, és hihetetlenül kényelmetlen is, különösen, ha megosztja lakását barátnőjével vagy a szállodai szobát egy barátjával. Annak érdekében, hogy a nyaralását ne rontsa el, szakértőnk elmagyarázza Önnek, hogyan lehet megelőzni és mit kell tennie, ha elkapja.

Ebben a cikkben:

speciális 4 hetes menü
15 exkluzív recept az immunrendszeredhez
nagyszerű snack és kiegészítő tippek
17 oldal, nyomtatásra optimalizált
További információ a tervről

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

Milyen okai vannak a gyomor-bélrendszeri problémáknak?

A legtöbb emésztőrendszeri influenzát vírusok okozzák, és néha baktériumok. "Az általunk ismert kórokozók főleg norovírusok, rotavírusok vagy E. Coli baktériumok. A mediterrán térségben és a Távol-Keleten megfertőződhet lamblia (paraziták) is" - magyarázza a kölni háziorvos és alternatív gyógyászat Dr. Yavuz Şahin. Tehát elsősorban a náthához hasonló fertőző betegségről van szó. "Az esetek jó felét a norovírusok okozzák, amelyek főleg télen aktívak" - magyarázza Şahin.

De az ételmérgezés, a szalmonella vagy a piszkos ivóvíz szintén megbetegítheti az emésztőrendszert, sőt néha valóban veszélyes is lehet. Az ilyen esetek klasszikusai a nyers hús, étkezés nyers tojással, konzervek vagy korhadt hal, amelyekben a veszélyes baktériumok gyorsan szaporodnak, különösen nyáron.

Miért betegsz ilyen gyakran nyaraláskor?

Mert akkor sajnos az immunrendszer is a hátsó égőn megy a helyreállítás érdekében. "Stressz idején a test és az elme hitelből él, hogy túlélje a stresszt. Ezt követően mindkettőnek helyre kell állnia, és hajlamosabbá válik a betegségekre" - magyarázza az orvos. Jet lag, ismeretlen ételek vagy más napi rutin is eltalálhatja a gyomrot. Tehát, ha az átállás miatt az immunrendszer és az emésztés már gyengélkedik, a körülötte úszó kórokozók különösen könnyen elhelyezkedhetnek a gyomrodban. De a vakáció idején is megvédheti magát a legtöbb kórokozótól.

Hogyan működik a gyomor-bélrendszeri fertőzés?

"A gasztrointesztinális influenzát okozó kórokozó egyszer az egész emésztőrendszeren átjut, így először a gyomrot és később a beleket érinti" - mondja Şahin. És a tünetek így futnak: Először nyugtalankodik, aztán rosszul érzi magát, majd megbetegedik. Később a bélben dübörög, és folyamatosan jön ki a másik oldalról. A kimerültség és az étvágytalanság egész ideje alatt a folyadékvesztés gyakran fejfájáshoz, súlyosabb esetekben pedig lázhoz vezet. A hányásos hasmenés miatt sok tápanyag is elvész, ami tovább gyengíti az immunrendszert.

Attól függően, hogy melyik kórokozó váltotta ki a fertőzést, és most hogyan viselkedik, a gyomor-bélrendszeri influenza 3 és 10 nap között tart. Rendszerint a szervezet elegendő pihenés mellett is képes önmagában megbirkózni a betegséggel, és amikor a tünetek megszűntek, az ember általában már nem fertőző. Ha azonban a tünetek egy hét után sem javultak, orvoshoz kell fordulnia. "Nehezebb esetekben a testet kívülről kell támogatni a kórokozó elleni küzdelemben és a súlyosabb szövődmények, például a vérmérgezés megelőzésében" - figyelmeztet az orvos. Ritka esetekben hosszabb ideig fertőző vagy, bár valójában újra egészségesnek érzed magad.

Mit tehetek, ha gyomor-bélrendszeri állapotba kerülök?

Először egyél könnyű ételeket, és győződjön meg arról, hogy van-e WC a közelben. De ha most rendesen meggyógyítja magát, a fertőzés gyorsabban elmúlik. Az orvosnak a következő tippjei vannak a gyógyulási folyamat felgyorsításában és a kevésbé értékes nyaralási idő csúsztatásában:

Van még egy tanácsunk: Szerezd meg a lehető legpuhább WC-papírt, különösen akkor, ha nem vagy otthon. Ha holtadra ülsz, és huszadik alkalommal használod, hálás leszel.

Megakadályozhatja a gyomor-bél traktust?

Soha nem védheti meg magát százszázalékosan a vírusoktól és baktériumoktól. Ennek ellenére néhány dolgot megtehet, hogy ne nézzen a szálloda fürdőszobájába, különösen nyaraláskor. A legfontosabb az erős immunrendszer, mert jobban fel van szerelve a betegségekkel szemben. Megerősítheti ezt egészséges életmóddal, elegendő testmozgással, elegendő alvással és kiegyensúlyozott étrenddel. Şahin azt is ajánlja:

Hámozzuk meg, főzzük meg vagy hagyjuk (hámozzuk meg, főzzük meg vagy hagyjuk): Különösen azokban az országokban, ahol alacsonyabb a higiéniai követelmények, az ökölszabály az, hogy minden ételt hámozva vagy főzve kell fogyasztania. Vegye fel a kapcsolatot a Külügyminisztériummal is, hogy megtudja az utazási célpont ivóvízének minőségét, és ha szükséges, palackozott vizet vásároljon.
Hajtson le lassan: Az utolsó munkanap után fogd meg a bőröndöd és szállj fel a repülőre? Jobb, ha a stressz ilyen gyors csökkenése nem ellazítja a testet, hanem elnyomja azt. Tehát, akárcsak a sportolás, hűtsön le egy további szabadnapot. Tehát először lejöhet otthon, majd másnap elkezdhet pihenni nyaralni.

Figyelje ételeit: Különösen olyan állati eredetű termékeknél, mint a hús vagy a tojás, mindig győződjön meg arról, hogy megfelelően főttek és nem állnak túl sokáig. Ellenkező esetben a baktériumok nagyon gyorsan képződnek, ami megzavarja az emésztést, vagy a legrosszabb esetben veszélyes ételmérgezéshez vezet.
Rendszeresen mosson kezet: Akár repülőgépen, akár buszon, akár váltás céljából: a csúnya kórokozók bárhol leselkedhetnek. Azok a baktériumok, amelyeket immunrendszere nem ismer otthon, kézből az orrba, a szemekbe vagy a szájba kerülhetnek, és nagyon gyorsan elterjedhetnek onnan. A legegyszerűbb gyógymód erre: mosson kezet. Vannak praktikus kis palackok fertőtlenítő géllel, különösen városi kirándulásokhoz.

Néhány trükkel megvédheti magát a gyomor-bél kórokozóitól. De ha mégis eltalál, akkor mindenképpen nyugodtan vegye és alaposan meggyógyítsa magát. Akkor hamarosan vége lesz, és újra élvezheti a nyaralását.