Gavrilov fogyása
Dr. Mihail Alekszejevics Gavrilov - orvos-pszichoterapeuta, táplálkozási szakember és a fogyás egyedülálló módszerének szerzője. Sajátossága a fogyás problémájának komplex megközelítésében rejlik. Ez nemcsak az étrend megváltoztatása, hanem a különböző pszichológiai tanfolyamok, valamint a testmozgás segítségével is rajtad dolgozik. A súlycsökkenés Gavrilov szerint nem tartalmaz étkezési tilalmat, ez nem diéta, hanem változás a világ felfogásában és életmódjában. A módszer fő elve az, hogy ne veled, hanem zsírral harcolj. Sőt, szeretnie kell önmagát, anélkül, hogy megvárná, amíg a test megtalálja a kívánt alakokat. Csak úgy, hogy szereti és elfogadja önmagát, egyéniségét, küzdhet a túlsúly ellen.
Dr. Gavrilov súlycsökkentő módszere - 3 lépés
1. diagnosztikai. Ez magában foglalja mind a fizikai, mind a pszichológiai diagnózist. Az első egy vérvizsgálatból, egyes belső szervek (epehólyag, máj, vese, szív) ultrahangjából, a testparaméterek méréséből (antropometria) és a testösszetétel elemzéséből áll. Ennek célja az egészségügyi problémák elkerülése és a fogyás folyamatának orvosi szempontból történő megfelelő megszervezése. A második a túlsúly okának meghatározásához szükséges. Végül is a statisztikák szerint a túlsúlynak csak 10% -a élettani problémáknak köszönhető, a fennmaradó 90% sajnos túltáplált. De végül is a túlevés nem az éhséggel, hanem az étvágygal társul, ami viszont a meg nem élt érzelmeinkben, beteljesítetlen törekvésekben áll. És csak akkor érheti el célját - karcsúvá és egészségessé válni, ha érzelmileg és pszichológiailag megvalósítja önmagát.
2. Megfelelő étkezési magatartás kialakulása. Vagyis étkezési szokások (valahogy: társaságért, érzelmektől és unalomtól). Ez magában foglalja a cél kitűzését - a célt a lehető legegyértelműbben kell megfogalmazni, saját szavaival, szükségszerűen pozitív (nem lehetnek részecskék), és ami a legfontosabb, hogy érezze azt.
Az ésszerű táplálkozás elveinek betartása - A súlycsökkentés Gavrilova technikája nem korlátozza bizonyos termékek használatát, és nem tolerálja az éhezést, ellentétben a táplálkozásnak része kell lennie - legalább naponta négyszer, és tartalmaznia kell kiváló minőségű fehérjét, zsírok és szénhidrátok.
Kalóriaszámlálás az élelmiszerekben - szükségszerűség, mert a Gavrilova-módszer vagy bármely más súlycsökkentő technika nem lesz képes
eredményt hoz, ha az elfogyasztott kalória mennyisége nagyobb lesz, mint a fogyasztásuk.
Táplálkozási napló vezetése segít az étkezési szokások elemzésében, és végül eljut a következő ponthoz.
Megszabadulni az ételfüggőségtől.
3. Az eredmény mentése. Sajnos a legnehezebb pont a módszertan fogyás MA Gavrilov, mint más és az összes többi módszer. Végül is bármennyire is csodálatos a módszer, bármennyire is hozzáértőek a szakemberek, a végeredmény mindig a beteg akaratától és vágyától függ, és idővel hajlamosak csökkenni.