Gázok terhesség alatt
Amikor erre emlékszem, szeretném bezárni az emlékeimet. Terhességem alatt volt gáz, és alig tudtam kordában tartani őket. Egyszerre olyan erősek lettek, hogy nem volt hajlandó kimenni a városba.
Ez nem kellemes, és mindenki tudja, hogy a gáz a kellemetlen terhes nőkkel szembesül. De honnan származnak, és főleg, mit kell tenni?
Terhesség alatt a hormonok lelassítják a gyomor-bél traktuson áthaladó élelmiszerek sebességét, ráadásul a méh elkezdi nyomni a vastagbelet. Ez gondot okoz Önnek az ülés eltávolításában, így a gázoknak több ideje lesz kialakulni. Igaz, a székrekedés és a gáz gyakran együtt jár. Ezenkívül a gázok képződése bizonyos típusú ételeket "segít".
Milyen ételek okoznak gázt
Néhány nő olyan ételekből táplálkozik, amelyek általában nem zavarják a legtöbb embert, például a tejtermékek.
Bizonyos zöldségek, amelyek egyfajta cukrot tartalmaznak raffinóz túlzott gáztermeléshez vezethet. A legnagyobb raffinóztartalmú ételek a bab, a káposzta, a karfiol, a spárga, a brokkoli, a kelbimbó és (a teteje!) Teljes kiőrlésű gabona.
Fruktóz ez egy másik cukor, amely gázt képes előállítani. Sajnos a szupermarket számos étele egyfajta fruktózzal (kukoricasziruppal) dúsított azon egyszerű okból, hogy olcsóbb, mint a cukor. Ezért jó alaposan elolvasni a termék címkéjét, mielőtt bármit megvásárolna. A fruktóz természetesen megtalálható számos gyümölcsben, zöldségben és gabonában, például póréhagyma, zöldhagyma, hagyma, articsóka, alma, körte, méz és búza. A szárított gyümölcsöknél is magasabb a fruktózkoncentráció, mivel a szárítással a víz eltávolításra kerül, és koncentráltabbá válnak.
Étel együtt keményítő Lehet, hogy másik bűnös vagyok. Valójában az egyetlen nem gáz keményítőtartalmú étel a rizs. Sok keményítőtartalmú ételben magas a rosttartalom, ami azt jelenti, hogy nem bomlanak le a vékonybélben, és nagyrészt feldolgozatlanul jutnak át a vastagbélbe. A búzakorpa szinte teljesen feldolgozatlanul halad át az emésztőrendszeren, még a vastagbélen keresztül is (ami jó választás azok számára, akik rostot akarnak adni étrendjükbe), de általában gázt termel.
Bár a zsír vagy a sült ételek általában nem okoznak gázt, puffadást és görcsöket okozhatnak, ezért a legjobb ezeket az ételeket teljesen elkerülni. .
Alapvető tippek a gázmegelőzéshez
Bár nem jó ötlet kivágni az összes olyan ételt, amely gázt okozhat, a legrosszabbat el lehet kerülni a gázmennyiség csökkentése érdekében. Tartson étkezési naplót, és azonosítani fogja, hogy mely ételek bántják Önt. A megnyugvás egyéb módjai:
- Egyél több kis ételt naponta három nagy helyett
- Jól rágja meg az ételt, és ne beszéljen evés közben
- Ne rágjon gumit és ne szívjon kemény cukorkát
- Kerülje a szénsavas italokat
- Pohár helyett itasson, és kerülje a szalma használatát
- Ne igyon, amikor eszik
- Mozogj vacsora után
- Irányítsd a székrekedésedet, ami ronthatja a gázodat
- Ne dohányozz
- Igyon egy csésze kamilla teát étkezés után. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert.
A probiotikus kiegészítés szintén jó ötlet. Feltölti az emésztőrendszerben található természetes baktériumokat, és átveszi az emésztőrendszer stresszének egy részét.