Hogyan lehet felépülni egy fájdalmas szakítás után
Hallgasd Gloria Gaynort az "Én túlélem" című filmjével a végtelenségig, és tucatnyi papír zsebkendőt fogyassz el? Jobb időt szánni magára, és kövesse a cikk tippjeit. Úgyis túl fogja élni.
Valahányszor megtörténik, olyan, mint a világ vége. Saját tapasztalataim szerint elmondhatom, hogy a kapcsolat végén érzett fájdalmat össze lehet hasonlítani a gyászidőszakokkal: érzelmek körhinta, harag, bosszúvágy, szellemi "alkudozás" - mintha bármi hasonlót tenne hogy visszahozza, letargia, depresszió.
Az érzelmi gyötrelmet gyakran valódi fizikai tünetek kísérik: álmatlanság, fejfájás, csökkent étvágy (ha cinikus vagy, akkor egy bizonyos ponton akár hála érzését is érezheted a felesleges kilók leadása miatt, anélkül, hogy megtartanád diéta). Ahogyan minden alkalommal, amikor beleszeretsz, úgy tűnik, hogy ez az "első alkalom", minden alkalommal, amikor fájdalmas szakításon essz át (mert vannak olyanok, amelyek után megkönnyebbülten fellélegzel!) Az az érzésed lesz, hogy a fájdalom mindaddig fennmarad, amíg élsz.
Ahogy érlelődsz, arra gondolsz, hogy képesnek kell lenned megbirkózni egy ilyen helyzetben egy felnőtt nyugalmával és bölcsességével, még akkor is, ha tinédzserként érzed magad, akinek "papucsot adtak". Tisztában van azzal, hogy ez fájdalmas időszak lesz, de minden bizonnyal létezik olyan módszer, amellyel a sebeit a lehető leggyorsabban gyógyíthatja, igaz? Vagy ha számodra úgy tűnik, hogy mindaz, ami biztosította a belső egyensúlyodat, kijött a kezedből, megtalálod a módját, hogy megtaláld.
Ha most jöttél ki egy olyan kapcsolatból, amely hosszú hónapokig vagy akár évekig tartott, akkor rendkívül nehéz lesz akár egy lépést is előrébb lépned, a változás érdekében. A kapcsolat végén sok ember felét érzi, különösen, ha intenzív vagy hosszú távú kapcsolatról volt szó. Az aranyszabály: légy szelíd magaddal. Ne várjon túl sokat, túl gyorsan, legyen reális magával szemben. Azok a régi mondások, hogy "minden a maga idejében" és "élj minden nap egymás után", nem lehetnek megfelelőbbek, ha éppen befejezted a barátságodat vagy a házasságodat. Adjon időt magának a gyógyulásra, kövesse a saját tempóját (ez egyesek számára hetekig, mások évekig tarthatnak); engedje meg magának, hogy időről időre tapogasson, keresve dolgokat vagy embereket, akik segítenek; hullámvölgyek - a felszabadulás, az öröm, a szomorúság és a lemondás névtelen állapota - természetes tünete a gyógyulási folyamatnak.
Összegzésképpen: mit kell tennünk, hogy a szakítás után érzelmileg egészséges maradjunk?
Ismerkedj meg (újra)
Ha sok időt fordított a volt partnerével való kapcsolatra, normális, ha kissé elveszettnek érzi magát. Ahogy a pszichológusok mondanák, önmagad nagy részét kivetítette a volt barátjába, így szem elől tévesztheti azt a tényt, hogy önálló, egész, magányos ember vagy. Tudatosan végezzen mindenféle dolgot, hogy önállóan élvezhesse. Így megtanulja megtenni az első lépéseket, hogy életét saját szabályai szerint élje. Ha a kapcsolata hosszú ideig tart, akkor valószínűleg hozzászokott volna ahhoz, hogy minden történés "velünk", és nem "velem" kapcsolatos. Nem szerette a régi filmeket, inkább Bruce Willis volt rajongó? Szerezzen előfizetést a moziba. Nagyon szerette a zenét, de a te zenei ízlésedet nem? Dobjon el róla CD-ket, amelyek emlékeztetnek rá, és csak azt vásárolja meg, ami tetszik, még akkor is, ha kis vagyont költenek. Megtiltotta, hogy lássa a barátnőit? A pletyka legjobb oka
Beszélj az elválásról
Ne tartsd magadnál a dolgokat. Mondja el az embereknek, hogy szomorúak vagyunk, még ha sebezhetőséget is jelent. Minél többet próbál elfojtani az érzéseit, és annál inkább úgy tesz, mintha ön irányítana, annál boldogtalanabbnak fogja érezni magát. Úgy tűnik, hogy a leginkább segítenek egy olyan baráttal beszélgetni (vagy bárkivel, akiben megbízol), akinek van türelme és kedvessége hallgatni rád, és nem ad tanácsot, és naplót vezet. Az a tény, hogy felírja, mit érez, segít tisztázni gondolatait, leírni érzéseit, megszabadulni az önöket nyomasztó dolgok „virtuális súlyától” és végül egy másik szempontból elolvasni őket.
Jó érzés
Az emberi viselkedéssel kapcsolatos összes kutatás kimutatta, hogy a környezetnek közvetlen hatása van az érzésünkre. Valami olyan egyszerű, mint egy vígjáték megtekintése tragikus végű film helyett, pozitív hatással lehet érzelmi állapotára - még akkor is, ha ez eltart egy ideig. Szakítás után a legtöbb nő szomorú végű filmekben vagy unalmas szappanoperákban keres menedéket. Ha nincs, akkor olyan barátokkal veszik körül magukat, akiknek annyi problémájuk van, mint nekik, hogy csak arról beszéljenek, milyen nyomorúságos az élet és mennyire boldogtalanok. Kényeztesse magát időről időre, és gyakoroljon rendszeresen - mindkét módon jobban érzi magát (a testmozgás serkenti az endorfinok, a jólétet indukáló hormonok szekrécióját), és segít összpontosítani más dolgokra. mint a saját boldogtalanságuk. Vigyázzon azonban arra, hogy egy tevékenységnek ne kelljen a szórakozásból a saját érzéseinek elkerülésére átalakulnia. A sportolás például a megjelenés megszállottságává válhat - ez a szokásos csapda az alacsony önértékelésűek számára.
Tanuljon tapasztalatból
"Ha a saját negatív érzéseivel foglalkozik, azok idővel eltűnnek" - mondta Patrick E. Merlevede, a "7 lépés az érzelmi intelligenciához" társszerzője. "Ha nem akkor kezeled őket, amikor kellene, később megjelennek, és még nehezebb időszakot élsz át." Merlevede azt javasolja, hogy használja a bontás állapotát, amely természetesen együtt jár a szakítással, hogy megértsék a kapcsolat mintázatát és az érzelmi válaszokat. Nem sokat segít, ha sajnálja magát. Ehelyett meg kell találnia, mire van szüksége ahhoz, hogy konstruktív módon élje az életét. Így nemcsak a meglévő koszorúér-fájdalmat fogja túltenni, de talán mentálisan felkészült lesz a jövőbeli kapcsolatokra is. Megtanulni elfogadni a szerepét (mivel mindkettőnek van szerepe a kapcsolat megszakításában, nincs egyetlen tettes), és szükségleteinek és vágyainak megértése egyénként nem csupán gyógyulást és gyógyulást jelent. Ez egy alap, amelyre a következő kapcsolati tapasztalatokat lehet építeni.
Tartsd a távolságot
Bármennyire is csábító az "ex" -el való kapcsolattartás, jobb ötlet bizonyos távolságot tartani, legalábbis a szétválasztást közvetlenül követő időszakban. Teljesen lehetetlen a szerelmesek státuszáról a barátok státuszára lépni, anélkül, hogy hagynánk egy kis időt. Mindenki motivációja a kapcsolattartásra teljesen más okokból születik. A szétválás kezdeményezése miatti bűnösség lehet az egyik tényező, de ahogy a mondás tartja: "amikor te vagy az, aki bántott, akkor nem lehetsz az, aki gyógyít". Ha viszont te vagy az a személy, akit elhagytak, a másikkal való kapcsolattartás azt a rejtett vágyat mutatja, hogy az "ajtót félig nyitva tartsák" a kapcsolat folytatása érdekében. Annak a reménynek a folytatása, hogy a dolgok működni fognak, és hogy újra együtt leszel, egy másik módja annak, hogy azt mondd, hogy tagadod az elválás valóságát. Amíg nem veszi észre, hogy mindennek vége kettőtök között, nem fog tudni gondolkodni a jövőről, és nem lesz képes újra boldog lenni (vagy legalábbis kibékülni önmagával).
Lépj tovább
Mindenki egyetért itt: hagynia kell egy bizonyos idő elteltét, mielőtt új kapcsolatot kezdene. Jobb időt tölteni a barátokkal vagy újakat szerezni, mint egy másik férfit "felakasztani". Sokan úgy vélik, hogy a cölibátusnak legalább hat hónapnak kell lennie, hogy újra megtanulhassa egyedülállónak és függetlennek lenni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kénytelen apácává válni, vagy bezárkózni a házba. Használja ezt az időszakot.
Ha nem vetette magát egy új kapcsolatba, ideje van megtanulnia, hogyan lehet elkerülni a korábbi kapcsolatok negatív mintáit. Csak akkor kezdj új kapcsolatot, ha késznek érzed magad. Még ha ez jó és barátságos tanácsnak is tűnik, a rendszeres találkozókon is vannak jó részek, amelyek nem kockáztatják meg, hogy komoly, tartós kapcsolattá váljanak. Csak tisztában kell lennie a mozdulatának motivációjával. Ha a magabiztossága lecsökkent, néhány találkozás egy férfival visszaadhat, és újra vonzónak, szépnek és érdekesnek találja magát.
Röviden, az ilyen típusú találkozók feldobják a kedélyeket és visszaadják a bizalmat. Amikor érzelmileg kiszolgáltatott vagy, nagyon könnyű beleszeretni egy olyan emberbe, aki közelebbről megvizsgálva nem megfelelő ember számodra, éppen azért, mert olyan időszakban élsz, amikor erőfeszítéseket teszel arra, hogy megtaláld a közelmúltban elvesztett biztonság és egyensúly. Szóval előnyösebb lehet két fronton játszani: időről időre találkozni, hogy élvezhesse a bókok és a flört ártatlan élményét, és továbbra is vigyázzon magára.