Géndiéta - 5 ok, amiért a genetikai teszt önmagában nem elegendő
Nem lenne túl jó, hogy igaz legyen? Tudod A génjeid és akkor pontosan tudod, mi a jó neked.
Legalábbis ez a géndiéta alapgondolata.
Számos tanácsadó és cég kínál genetikai teszteket Németországban is. Ez aztán minden egyes genotípus esetében válik egyéni étrend és sport ajánlások fejlett.
A nagyon személyes géneknek megfelelő étrend gyors és sikeres fogyás. Minden áldozat vagy éhség nélkül.
A géndiéta nem csak a hízás érdekében ajánlott hogy csökkentsék, neki is segítenie kellene tart.
Ezért hozzájárulhat az egészségesebb életmódhoz, ezért nemcsak időben korlátozott, hanem tartósan fenn kell tartani.
A géndiéta azt mutatja, hogy nem a rossz gének a hibásak
Leegyszerűsítve: a géndiéta a "Mondd el a génjeidet, és én megmondom, mit egyél!" Elv szerint működik.
A kiindulópont az a feltételezés, hogy a kombináció Rendelkezés és életmód dönt az egészségről vagy a betegségről.
Az Food4Me európai kutatási projekt tudósai pontosan meg akarták tudni: Génjeink befolyásolják-e a testsúlyt, és ha igen, akkor mi? Ha ezt tudná, akkor képes lenne lefogyni vagy jobban fenntartani a testsúlyát azáltal, hogy ragaszkodik a géntechnológiával módosított étrendhez.
Különösen azt FTO gén Azt mondják, hogy a "zsírtömeg és az elhízás összefügg" a testzsírral és az elhízással.
Egy brit tanulmány már 2007-ben kimutatta, hogy a kövér embereknél a többinél gyakrabban van bizonyos mutáció ebben a génben.
Az FTO főként Hypothalamus aktív. Ez az agyi régió irányítja az érzésünket éhség és telítettség. És az FTO így működik:
- Az agyunk folyamatosan megpróbálja kideríteni, hogy valójában mennyi energiára van szükségünk.
- Ezeket az információkat éhség vagy jóllakottság érzései formájában juttatják el a szervezethez.
A tanulmány kimutatta: Az FTO mutációval rendelkező embereknél nagyobb volt a zsíros étvágy, és általában éhesebbek voltak
De a kutatók óva intettek attól, hogy csak egyetlen gént nézzünk külön, és ne tegyük felelőssé az elhízásért. Inkább játszik holisztikus életmód döntő szerepet játszik.
Anyagcsere kezelési ütemterv, amely 84 receptet tartalmaz
Fogyni akar, méregteleníteni vagy megtisztítani magát? Ezután ki kell próbálnia a 21 napos anyagcserét!
- A metabolikus kúra részletes leírása, ütemtervvel együtt
- 84 finom anyagcsere-recept
- Tapasztalati jelentés és napló az étrend teljes szakaszában, beleértve a recepteket és a testsúly változását
- GYIK az anyagcsere-kúra során előforduló tipikus hibák elkerülésére.
A géndiéta összetett, egyedi DNS-en alapul
Általában a géndiéta célja annak biztosítása, hogy egy speciális étrend kompenzálja a gének egyéni diszpozícióját.
Tehát, ha az FTO gén kedvezőtlen változata van, és talán egy olyan gén van, amely hajlamosabbá tesz a cukorbetegségre, akkor ennél több teljes kiőrlésű gabonát és tejterméket kell fogyasztania, és csökkentenie kell a sófogyasztását. Ha vérében kevés a karotinoid, akkor a sárgarépa és a paprika szerepel az étlapon. Ha foláthiányban szenved, brokkoli és spenót.
Különösen fontos egy másik gén - FADS2. Szakterülete a zsírok emésztése.
Az általunk fogyasztott zsírok megváltoztatják sejtfalainkat. És ezeken keresztül a szignálanyagok eljutnak a vérbe, amelyek természetüktől függően egészen más hatást fejtenek ki: képesek Elősegíti a gyulladást vagy gátolják.
Ez nagyon fontos az egészségünk szempontjából, mert befolyásolhatja a Szívroham vagy Stroke-ok hatás - pozitív vagy negatív.
A hosszú láncú omega-3 zsírsavak jótékonyan hatnak. Testünk ezeket képes felszívni például tengeri halakból.
De a rövidebb láncból maga is megteheti Omega-3 zsírsavak termel, mivel z. B. szója (vagy edamám) és repceolajban fordul elő. Ezt a folyamatot a FADS2 támogatja.
A gén azonban hajlamától függően többé-kevésbé aktív. Tehát, ha egyike azoknak az embereknek, akiknek kevésbé aktív a génje, akkor sok zsíros tengeri halat (lazac, hering és makréla) kell enned, hogy ellensúlyozd a FADS2 géned lassúságát.
Géndiéta = kiegyensúlyozott étrend?
Tehát az egészséges mindenki számára más és ezért kényeztetheti magát itt nincsenek általános állítások csináld.
Ha azonban jobban megnézi a tanácsokat, akkor azt tapasztalják, hogy a géndiéta guruk "egyéni" ajánlásai alapvetően pontosan megegyeznek az érdekvédők ajánlásaival egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Itt összefoglaltuk az ajánlott ételeket és a kerülendő ételeket:
Ezen kívül meg kell rendszeres testmozgás beépíteni a mindennapi életbe, és itt is vannak különböző ajánlások a genotípustól függően. A géndiéta nem rendelkezik egy meghatározott szekvenciáról, és sok más étrenddel ellentétben nincs szükség kalóriaszámolásra.
Géndiéta: Túl felderítetlen bármilyen szakértői tanácsadáshoz
A genetikai vizsgálatokra szakosodott intézetek átfogó vizsgálata és értékelése lenyűgöző, de nem mennek mélyre.
A kereskedelmi genetikai tesztekben általában legfeljebb 20 génváltozatot vizsgálnak. De az van korántsem szilárd alap értelmes táplálkozási ajánlásokért.
Az egyes gének magyarázata ennek megfelelően gyenge.
Ennek egyik példája a Gen ApoE4, amely nagyon népszerű. Állítólag növeli az arterioszklerózis, így a szívroham és a stroke kockázatát. Hogy mindez hogyan működik és mit lehet tenni ez ellen, azt nem részletezik. Ezután javítani kell a "szív- és érrendszeri egészséget" az omega-3 zsírsavakkal.
Hannelore Daniel, a Food4Me németországi igazgatója azt mondja: „Az emberi genomban van Millió variáció, és valószínűleg 500 közülük érdekes lenne a céljainkra. De mehetnénk hozzájuk nincs tudományos alapú tanács adj, csak nem értünk eléggé. "
Jó okai vannak annak, hogy számos ajánlás van olyan emberektől, akik esküsznek a géntartalmú étrendre, főleg az interneten: a géndiéta tanácsadók táplálkozási ajánlásai pontosan megegyeznek például a Német Táplálkozási Társaságéval adna.
A siker tehát elsősorban nem a genetikai tesztnek köszönhető, sokkal inkább az egészséges életmódnak. Ennek azonban mindenképpen tartalmaznia kell a mozgást, akkor akár meg is teheti Jojo-effektus csalni.
A géndiéta drága
A géndiéta ételei csak kismértékben drágábbak, mint egy normál Otto diéta.
A tényleges költségtényező a genetikai teszt. Legalább 200, - € -val nagy különbséget jelent.
Megtakarítható költségek, mivel a tesztnek nincs valós informatív értéke, és ezért felesleges. Akkor miért nem választ azonnal ésszerűbb fogyókúrás módszereket:
- Csökkentse a kalóriákat kb. 300-600/nap,
- táplálkozz egészségesen
- Gyakoroljon rendszeresen, lehetőleg hetente legalább háromszor, legalább 30 percig
A hosszú távú fogyás érdekében más étrendek, amelyek az étrend holisztikus változásához vezetnek, jobban megfelelnek, például az anyagcsere-kúra vagy a Glyx-étrend. Ezek sokkal olcsóbbak.
Következtetésünk
DNS-ünk a rendkívül összetett konstrukció. Az étrend tökéletes hozzáigazítása génjeinkhez ezért nehéz feladat, és jelenleg még mindig nem fedezhető fel általános állítások megtétele érdekében.
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend ugyanazt az elvet követi, és sokkal olcsóbb.
Glükomannán kapszula - az első számú súlycsökkenés!