Fogyjon le a jóga révén Csinálja ezeket a jóga stílusokat; s lehetséges

A jóga bizonyos stílusai segíthetnek a fogyásban és a kikapcsolódásban, valamint enyhíthetik a stresszt. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogy mely stílusok különösen alkalmasak erre.

Fogyjon le a jógával és javítsa az állapotát

A legtöbb jóga stílus nem képes lépést tartani a kocogás kalóriabevitelével. Mindazonáltal a jóga remek fogyáshoz, mert sok embernek szórakoztatóbb dolga van, mint körönként futni a tó körül. És ami szórakoztató, azt általában gyakrabban csináljuk.

A legtöbb jógaóra 90 percig tart, amely alatt folyamatosan mozogsz. Ez javítja állapotát.
Ezenkívül a jóga sok erőt igényel. Például fekvőtámaszt végzel, egyensúlyozol a kezeden, és valamikor talán még kézen is állsz.
A gyakorlatok hatékonyan növelik az izmokat, és minél több izom van, annál több kalóriát költ a mindennapi tevékenységek során.
Emellett a jóga egyfajta meditáció. Tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció segíthet leküzdeni az étvágyat. Így újra intuitív módon fogyaszthatja el azt, amire a testének szüksége van.
Vannak olyan jóga stílusok, amelyek alkalmasabbak a fogyásra, mint mások. Például a Yin Yoga különösen alkalmas az erősen megterhelt izmok ellazítására - de nem feltétlenül a kalóriafogyasztás növelésére.
Mindazonáltal mindenképpen vegyen részt egy kezdő órán, különösen, ha nehezebb, és lassan növelje az intenzitást.
Az intenzitás túl gyors növelése sérülésekhez vezethet. És mivel a hosszabb ideig tartó fogyás hatékonyabb, mint az úgynevezett "összeomlási diéták", inkább nyugodtan kell nyugodtan hallgatnia a testét.

Forró jóga izzadáshoz és fogyáshoz

A forró jógát 40 fokos meleg helyiségben gyakorolják 40% páratartalommal. Az izzadás itt elkerülhetetlen, ezért a legjobb egy nedvszívó mikroszálas kendőt csomagolni.

Ennek a tevékenységnek a 60 perce a testalkatától, nemétől és teljesítményétől függően 300–500 kalóriát éget el.
De vannak forró jógában alkategóriák is.
A Bikram jóga az egyik legnépszerűbb forró jóga. 26 pózból áll egy sor, amely mindig ugyanaz. A pózok hosszabb ideig maradnak, és a stílus inkább hasonlít a Haha Yoga művészethez. Ez a fajta forró jóga intenzitása inkább hasonlít a gyors futáshoz.
De a Vinyasa jóga meleg helyiségben is tanítható, és úgy tűnik, hogy sokkal hatékonyabb a fogyásban. Az áramló mozgásoknak köszönhetően a kalóriafogyasztás gyorsan eléri a felső 500 kalóriahatárt.
Forró jógában győződjön meg arról, hogy elegendő vízzel látja el testét, hogy a vérkeringést ne terhelje túlságosan a hő. Erre alkalmas egy újratölthető kulacs, amelyet az óra előtt és után is feltölthet.

A hagyományos ashtanga jóga

Az Ashtanga Yoga egy nagyon hagyományos stílus, amely 6 sorozatból áll, amelyek sorrendje szigorúan szabályozott.