Gének és táplálkozás - amit megtanulhat a nunamiutból

Ebben a bejegyzésben szeretném megmutatni, hogyan nyerhet fontos információkat távoli őseink táplálékából annak érdekében, hogy produktívabb legyen a munkahelyén és jobban tudjon koncentrálni.

Génkészlet időnként

Normális, hogy a vadonban szinte minden állatnak vannak olyan időszakai a nap folyamán, amikor semmit sem esznek, és olyan időszakok, amikor rengeteg étel van. A legjobb példa erre a vadon élő oroszlán, akinek először nagy erőfeszítéssel kellett vadásznia, amíg meg nem kapta zsákmányát. 10 000 évvel ezelőtt még az emberek is hasonló életet éltek: A világ minden részén vadászok és gyűjtögetők voltunk, és fizikai erőfeszítésekkel kellett küzdenünk az élelemért. Különösen a legnagyobb szükség idején kellett a legjobbakkal biztosítani a túlélésünket. De a pihenés idejét is világosan meghatározták. A sikeres vadászat és az azt követő lakoma után elérkezett a hosszú pihenés ideje.

Mivel a gének sokkal lassabban fejlődnek, mint civilizációnk, génállományunk ma nagyjából megegyezik azzal, ami akkor volt. Most vadásznunk és gyülekezni is kellene, hogy optimálisnak érezzük magunkat?

Múlt, mint nyom táplálkozáshoz

Ha boldogságod része az afrikai sztyeppén való barangolás, akkor azt meg kell tenned. Egyébként az is segít, ha az életmód központi elemeit akkoriban a mindennapi életben megvalósítja. Ez magában foglalja a napi rutint, amely magában foglalja a böjt időszakát (az optimális időtartamot megtudhatja a könyvemben). Ahogy a természet szánta, a böjti időszakban a legeredményesebb. A test úgynevezett „Repülés vagy harc” módban van, analóg az akkori vadászati viselkedéssel, azaz fizikai éberen. Ennek az időszaknak egybe kell esnie azzal az idővel, amire szüksége van, hogy mindent megtegyen a munkájában.

Amikor a test táplálékot kap, a hormonok kölcsönhatása révén „Pihenés és emésztés” módba kapcsol, és helyreállni kezd. Vérének nagy része az emésztéshez a gyomor régiójába áramlik, míg az optimális ellátás érdekében ez a vér hiányzik az agyból. Valószínűleg ismeri a fáradtság érzését egy kiterjedt ebéd után, amelyet köznyelven „leveskómának” is neveznek. Ez akkor már nem megfelelő idő a produktivitáshoz (legfeljebb a koffein-szieszta segíthet).
A hiánytünetek megelőzése és az egészséges test előmozdítása érdekében a lehető legtöbb feldolgozatlan étel fogyasztására kell összpontosítania. A sokféleség szintén kulcsfontosságú: azokban a napokban mindenki évente több mint 100 különféle gyümölcsöt és zöldséget evett. Minél diverzifikáltabb a szelekció, annál kisebb a hiánytünet valószínűsége. Ha többet szeretne megtudni, ajánlott egy megbízható orvos vizsgálata.

Ne becsülje alá annak fontosságát, hogy elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kapjon. Gyakran az agy teljesítménye erősen korlátozott hiány esetén.
Egyébként a múltból nem következtethetünk arra, hogy a tisztán növényi vagy állati étrend természetes-e az ember számára. A kutatások kimutatták, hogy az állati és növényi élelmiszer-fogyasztás aránya 99: 1 (Nunamiut, Alaszka) és 26:74 (Gwi, Afrika) között mozog. E földrajzi különbségek ellenére mindig volt egy közös vonás, hogy egyrészt feldolgozatlan ételeket fogyasztottak, másrészt nem garantálták a rendszeres élelmiszerellátást.

Öt trükk a mindennapi étrendhez, amelyek azonnal segítenek

Ügyeljen arra, hogy naponta legalább négy adag gyümölcsöt és zöldséget egyél. Egy adag maréknak felel meg.
Hagyja ki a reggelit, és tegyen egy rövid sétát.
Válasszon egy könnyű ebédet kis mennyiségű fehérjével és zsírral (pl. Saláta és kis mennyiségű dió), ha délutánra kell összpontosítania.
Ételének 80% -át fel kell dolgozni egy hét alatt.
Este fogyasszon nagy mennyiséget lefekvés előtt, hogy a test alvó üzemmódba kerüljön. Ideális esetben négy órával lefekvés előtt kezdesz el enni, és egy órával lefekvés előtt abbahagyod.

Ha bármilyen kérdése van, nyugodtan tegye fel őket az alábbi megjegyzések részben. Szeretne többet megtudni a munkahelyi koncentrációról?

Könyvemben részletes útmutatás található a helyes étkezésről, a testmozgásról és a jó alvásról váljon sikeresé és erőteljesé.