Gerinceld meg az 5 jó reflexet, hogy gondoskodj róla

Tízből a n euf francia azt mondja, hogy már szenvedtek hátfájástól, vagy rendszeresen szenvednek attól. Azonban nem mindenki képes vigyázni magára és a megfelelő reflexeket átvenni gerincének megőrzése érdekében. Talán azért, mert figyelmen kívül hagyják ezeket az egyszerű reflexeket, amelyeket a hátuk védelme érdekében kell elfogadniuk. És te, ismered őket ?

A reggeli rituálé a gerinc gondozására

Azok számára, akik meg akarják őrizni a gerincüket, a az ébredés kiváltságos pillanat. Az éjszakai alvás után fontos, hogy testét finoman mozgásba hozza. Ehhez kezdjen nyugodtan feküdni a paplan alatt, térdre hajolva és a medencét ragasztva a matracra, és engedjen meg magának néhány mély lélegzetet és lassú kilégzést. Ez a szokás csökkenti az ébredésért felelős kortizol szintjét, ugyanakkor csökkenti a hátunk esküdt ellenségének a stresszt is. Aztán kinyújtózkodunk, kinyújtott karokkal a fejünk felett, miközben imbolyogunk. Aztán lassan felállsz, miközben az oldaladon gördülsz, hogy állva vagy négykézláb nyújtson nyújtást, inspirációt merítve a nyújtásból vagy jóga gyakorlatokból.

Válassza ki a megfelelő táskát

Függetlenül attól, hogy túlzsúfolt erszényes szindróma van-e, vagy ha számítógépét, ügyeit vagy sportfelszerelését hordozza, nem szabad csak úgy viselnie. Ideális esetben a hátizsák mindkét vállra jól illeszkedik. A hátizsáknak nem szabad sem esni túl alacsonyan a fenekén, sem mászni túl magasra hátul, és a a legnehezebb tárgyakat alul kell ékelni. És nem, a hátizsák nem elavult. Egyre több stílusos városi hátizsák található minden stílusban! A kézitáska női rajongói számára védje meg a gerincét azáltal, hogy a lehető legkönnyebbé teszi, és rendszeresen változtatja a vállát. Lehetőleg olyan táskát válasszon, amely a csípője tetejét érinti a jobb súlyelosztás érdekében.

---