Gesta diéta energia diéta; G tervek; Útmutató a fogyókúrához és fogyáshoz
Bemutatás
Madeleine Gesta dietetikus készítette, a Gesta étrendnek két 10 napos fázisa van, beleértve a méregtelenítő fázist, amely megszabadítja a testet a hulladéktól, és a stabilizációs fázist, amelynek során egyes ételek fokozatosan újrabeilleszkednek. Az ételek energikusak lesznek, és a menükben találunk egy adag lipidet, 4 adag szénhidrátot és 2 adag fehérjét.
Alapelvek
➢ 1. fázis: méregtelenítés
A méregtelenítés 10 napja alatt tartsa be az egyes napokhoz rendelt menüket.
• 1. és 8. nap
- A zsír kiküszöbölése érdekében igyon fel fél liter vizet felkelés előtt, a fekvés elősegíti a zsír eltávolítását
- Reggelire egy tál forró csokoládét készítenek egy teáskanál cukrozatlan kakaóval és sovány tejjel + egy teáskanál mézzel. 15 perccel a bevétel előtt vegyen egy grapefruitot vagy egy narancsot. Egész reggel ne felejtsen el összesen 1 liter vizet inni.
- Ebédre választhat a fehér hús, a fóliában főtt sovány hal vagy a párolt vagy akár vörös hús között 200 g mennyiségben. Ehhez a húshoz 300 g zöldséglevet főznek. Ezek a zöldségek sárgarépa, kakukkfű, póréhagyma, zeller és paradicsom lesznek. 2 órával ebéd után vegyen egy teáskanál mézet 1 joghurtba.
- 16 óra: 16 óra körül alkoholmentes rétet vesznek fel, adhat hozzá egy pohár vízbe préselt citromot és egy teáskanál mézet.
- 19:00: Igyon zöldséglevest 3 kis tálban, 20 perc múlva egye meg a zöldségeket, vegye figyelembe, hogy fűszerekkel vagy olajjal ízesítheti őket.
- Alvás előtt: egy teáskanál méz joghurtban.
• 2. és 9. nap