Gesztációs étrend és tippek

Táplálkozási terv

tippek

Orvosa diagnosztizálta Önnek terhességi cukorbetegséget? Akkor most fontos, hogy sportoljon és megváltoztassa étrendjét, hogy Ön és a babája jól legyen. Ezután a cukorbetegség általában a szülés után is eltűnik. Táplálkozási tervéhez néhány tippet támogatunk.

Így kezelik a terhességi cukorbetegséget

Csak körül A cukorbeteg terhes nők 30 százalékának be kell adnia magát és inzulinkezelésre van szükségük. Orvosa együtt dönt veled, mi szükséges az Ön számára. A legtöbb beteg számára az egyik segít Az étrend megváltoztatása és testreszabott étrend. Az étrend beállításához azonban további inzulinra is szükség lehet.

Vigyázat: Ez nem jelenti a tipikus fogyókúrát. A babának még mindig szüksége van tápanyagokra és vitaminokra. Semmi esetre sem szabad egyszerűen kevesebbet enni, de ezt mindig beszélje meg orvosával.

Csak néhány tippünk és ötletünk van az ízletes, egészséges ételek elkészítéséhez, amelyek kiegyensúlyozzák a vércukorszintet és megfelelő ételt biztosítanak Önnek. Ez nem helyettesíti az orvosi kezelést vagy a diagnózist.

Gesztációs cukorbetegség: étrend és egészség

Teljesen normális, ha hízik a terhesség alatt. Néhány nő testtömegéhez 16 kilót ad. Ha azonban túlsúlyos, a súlygyarapodás nem haladhatja meg ezt az értéket.

Most kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell fogyasztania, és naponta több ételt kell fogyasztania. A táplálkozási szakemberek napi legfeljebb 6 kis ételt javasolnak. Ez állandóan tartja a vércukorszintet, és enyhíti az émelygési rohamait is. Tehát nagyon várhatja az egészséges étrendet! A tested és a babád megköszönik! Orvosa rendszeresen ellenőrzi a vércukorszintet, és tanácsot ad Önnek az étrendhez.

Étrendjének most alacsony zsír-, szénhidrát- és cukorszintnek, magas fehérjetartalmúnak és teljes kiőrlésű gabonáknak kell lennie. Sajnos ez magában foglalja a cukor csökkentését is. Tudjuk, hogy nagyon nehéz teljesen cukormentesen élni. Azonban, ha éhes a cukor, van néhány egészséges alternatíva és snack. Itt megmutatjuk, mit élvezhet mértékkel, és mit érdemes jobban elkerülni.

Most kerülje el ezeket a termékeket:

  • Tiszta cukor, például egyösszegű cukor vagy szirup
  • Lekvárok, csokoládé, praliné és gyümölcscseppek csak kis mennyiségben
  • Fruktóz és cukros italok és limonádék
  • Cukros gyümölcsök, mint a szőlő, körte, ananász és banán
  • Fehér lisztből készült termékek, például fehér kenyér, pirítós, tekercs és sütemény
  • Kész müzli és kukoricapehely keverékek
  • Kész, édesített kakaó

Ezek a termékek most jók az Ön számára:

  • Gyümölcs- és gyógyteák
  • Kávé mértékkel, kakaópor cukor nélkül
  • Teljes kiőrlésű kenyér és zsemle, rozskenyér és pumpernickel
  • Teljes kiőrlésű vagy tönkölylisztből készült sütemények és sütemények
  • Természetes és vad rizs, polenta és teljes kiőrlésű tészta
  • Citrusfélék, bogyók, alma, kivi és dinnye
  • mindenféle zöldség, különösen hüvelyesek
  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például túró

Egészséges alternatívák, ha édes és zsíros ételekre vágynak:

  • Egy maroknyi dió, például mandula, mogyoró, pekándió vagy dió fog tölteni az étkezések között.
  • Az édes villanáshoz egyél csokoládé helyett néhány bogyót, egy darab dinnyét vagy almát.
  • A mész vagy a citromlé a víznek még egy kis ízt ad.
  • Édesítsen egy pohár írót kevés mézzel vagy néhány eperrel.
  • A lekvárral édesített kvark egészségesebb, mint a kész gyümölcsjoghurt.
  • Szereted a zsíros krumplit? A cukkini chips, amelyet vékonyan reszel le, vagy nagyon könnyen vág és mélyen megsüt, ugyanolyan jó ízű, de sokkal egészségesebb.
  • Fogyasszon legfeljebb 1-2 datolyát és fügét a gumicukor és társa helyett, sok értékes tápanyagot tartalmaznak.

Így nézhet ki étkezési terve egy napra

reggeli

  • 1-2 teljes kiőrlésű tekercs margarinnal és egy szelet sonkával
  • 60 g alacsony zsírtartalmú kvark 20 g lekvárral keverve
  • 250 ml tej
  • Adag gyümölcs (egyenértékű almával vagy maroknyi bogyóval)

Az ebéd

  • 125 g csirkemell és legfeljebb 240 g egészséges szénhidrát, például burgonya, tésztához 150 g elegendő
  • Egy adag friss zöldség
  • Egy adag gyümölcs desszertként

Délutáni nasi

  • Egy adag gyümölcs vagy valami kvark dióval
  • 2 szelet ropogós kenyér vagy teljes kiőrlésű pirítós 20 g szemcsés krémsajttal vagy lekvárral

  • 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet sajttal és egy szelet kolbásszal vagy kenettel
  • Néhány nyers zöldség, például uborka, paradicsom és saláta

Ha egészségesen táplálkozik, akkor sokkal kényelmesebbnek érzi magát, és a babája is jobban jár!

A cukorbetegség okai és kockázati csoportjai

A kismamák körülbelül 5 százaléka terhességi cukorbetegséget kap. Ez a cukorbetegség olyan formája, amelyet főleg idősebb és túlsúlyos terhes nőknél diagnosztizálnak. Az orvosok szerint ez a terhességi cukorbetegségnek nevezett állapot néhány nőnél jelentkezik, amikor a test a hormonok gyors emelkedését tapasztalja terhesség alatt. Ez úgyszólván további megterhelést jelent a testére, és megnő az inzulinigény. Ha Ön, mint kismama, nem tudja kielégíteni ezeket az igényeket, a vércukorszint emelkedni fog.

Ha terhességi cukorbetegségben szenved, a nőgyógyász biztosan meg fogja találni, mert rendszeresen megvizsgálja. A terhességi cukorbetegség szűrővizsgálata az egyik szokásos megelőző vizsgálat a 24. és 28. hét között. Tehát nem kell aggódnia, hogy nem ismeri fel a betegséget. Legtöbbször magad nem veszel észre semmit. Ha családjának örökletes kockázata van a cukorbetegségben, orvosának tudnia kell, és megfelelő időben tesztelheti és kezelheti Önt.

A terhes nők vércukor-betegségének első jelei a következők:

  • Túlzott, sürgős szomjúság (napi 3 liter felett)
  • Gyakori vizelési igény, ami azt jelenti, hogy a szokásosnál többet kell használnia a WC-t
  • Szédülés és az észlelés romlása

A terhességi cukorbetegség következményei lehetnek:

  • Kismedencei gyulladás
  • Koraszülés
  • Húgyúti fertőzések
  • Császármetszéssel történő szállítás szükséges

Nem csak a terhességi cukorbetegség határozza meg a táplálkozási tervet a terhesség alatt. Számos olyan étel létezik, amely veszélyes lehet az embrió egészségére. Tudjon meg többet a képgalériában.

A terhes nőknek kerülniük kell ezeket az ételeket

Az egészséges táplálkozás minden kismamának van értelme, és nagyon szórakoztató. Azonban a terhességi cukorbetegség diagnosztizálása után különösen fontos az étrend megváltoztatása orvos segítségével. Minél kevesebb komplikáció jelentkezik a szülés során, és a baba egészséges lehet.

Képforrások: iStock/nd3000, iStock/AnnaOm, iStock/a_namesko, iStock/jenifoto