GI diéta 30 recept s; tedd oda Jelenlegi nő A MAG
A gyors fogyáshoz nem találtunk jobbat, mint a glikémiás index (GI) étrendjét. Az elv ? Kedvelje az alacsony GI-vel rendelkező ételeket, amelyek korlátozzák a zsírraktározást. és segítsen megtalálni egy csinos alakot. A kezdéshez 30 finom és könnyen elkészíthető receptet kínálunk Önnek. !
Mi a glikémiás index ? A fogyáshoz nincs titok: előnyben kell részesíteni az alacsony GI-vel rendelkező ételeket. Azt mondják, hogy egy ételnek magas a glikémiás indexe (GI), amikor az abban található cukrok (azaz szénhidrátok) hirtelen átjutnak a véráramba. A vér ezért "túl édes" lesz, és a jelenség szabályozása érdekében a test köteles termelniinzulin. Probléma: ez elősegíti a zsír tárolását az adipocitákban. És meghízunk !
Hogyan lehet felismerni az alacsony GI-tartalmú ételt ? Sokkal bonyolultabb, mint amilyennek hangzik! Mivel nem minden édes ízű ételnek van magas a GI-je: így az aszalt szilva alacsonyabb, mint a burgonyaé. Sőt, aglikémiás index a főzés, az ízesítés vagy az elkészítés függvényében változik: az al dente tésztának alacsonyabb a GI-je, mint a jól főtt tésztának. A tájékozódáshoz egy "földrajzi azonosító táblára" kell támaszkodnia, ahol az összes élelmiszer besorolásra kerül. A glikémiás index 0 és 100 között van: minél közelebb van a 0-hoz, annál jobb a vonalnak !