Gillian McKeith
Könyv Tényleg ilyen egyszerű: banán gyomorégés ellen, makréla reuma ellen, fekete ribizli a visszér ellen. Gillian McKeith tájékoztatást nyújt a helyes étkezési magatartásról több mint 100 gyakori panasz esetén, A-tól Z-ig, és elmagyarázza, hogyan lehet könnyen enni karcsú, szép és egészséges. Szerző A táplálkozási szakértő, Gillian McKeith táplálkozási guruként alakult különböző televíziós műsorokkal és műsorokkal Angliában. Bemutatta a 4-es csatornán a "Te vagy, amit eszel" televíziós sorozatot, amelyben alaposan megvizsgálja 10 jelölt étkezési szokásait. Skóciában született, előadások és szemináriumok keresett előadója. Ő vezeti a londoni McKeith Klinikát, ahol hollywoodi sztárokról, magas rangú politikusokról és prominens sportolókról gondoskodik.
Gillian McKeith Egyél egészségesen! A betegségek enyhítése és a betegségek gyógyítása A-tól Z-ig Imke Brodersen angol fordításából
Tartalom Bevezetés. 9 A legfontosabb egészségi tényezők. 19 emésztés. 22 Vércukor és energia. 24 Élelmiszer-intolerancia. 26 Szív és keringés. 27 hormon. 28 Pajzsmirigy és anyagcsere. 29 Elme és lélek. 30 méregtelenítés. 31 stressz. 33 immunrendszer. 35 Az egészséges táplálkozás alapjai. 37 víz. 39 szénhidrát. 42 szál. 45 fehérje. 48
Zsírok. 52 vitamin és ásványi anyag. 58 Gillian táplálkozási piramisa optimálisan van ellátva. 74 Fogyókúra az élet különböző szakaszaiban. 85 csecsemő. 89 gyermek. 102 A termékenység évei. 120 Terhesség alatt. 135 Fogyni. 144 menopauza és menopauza. 169 Öregedés. 178 egészségügyi probléma A-tól Z-ig. 203 Köszönöm. 647 regiszter. 648
Bevezetés Tudja meg, hogy az étrend hogyan befolyásolja a közérzetét tetőtől talpig, születéstől öregségig. Akár meg szeretné tudni, hogy mely ételek segítenek a megfázás elleni küzdelemben télen, mi a legjobb módja a menopauza átvészelésének, vagy mi segít az irritábilis bél szindróma ellen, ez a könyv megtalálja a választ. Gondolj rám, mint a személyes táplálkozási orákuládra. Nem kell egyedül kavarni - kérdezze meg Gilliant! 11.
A legfontosabb egészségügyi tényezők
A legfontosabb egészségügyi tényezők Testünk minden rendszerének tápanyagokra és természetes, életet adó energiára van szüksége az állandó regenerációhoz. Kiegyensúlyozott, változatos és élénk étrenddel ezt könnyű megtenni. Aki betartja a jó ételre vonatkozó utasításomat, annak rendkívül kényelmesnek kell lennie. Emellett pozitív hatással vannak a következő egészségügyi tényezőkre: emésztés vércukorszint és energiaélelmiszer-intolerancia szív- és keringési hormonok pajzsmirigy és anyagcsere elme és lélek méregtelenítés stressz immunrendszer 20
A legfontosabb egészségügyi tényezők Ezeket az egészségügyi tényezőket olyan tápanyagok befolyásolják, mint a vitaminok, ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak (EFS), rostok, víz, növényi tápanyagok (fitotápanyagok) és aminosavak. Amint e tényezők egyike kiegyensúlyozatlan, de nem megfelelő táplálkozással is, ez befolyásolja megjelenésünket és közérzetünket. Mindkettő súlygyarapodáshoz, bőrproblémákhoz, energiahiányhoz, hangulatváltozáshoz, szexuális nehézségekhez, fejfájáshoz, ingerlékenységhez és számtalan egyéb betegséghez vezethet, nem beszélve a degeneratív betegségek iránti nagyobb fogékonyságról. 21.
Emésztés »instant tésztát és sajtos pirítóst ettem, büszke voltam arra, hogy semmi zöldet nem nyúltam meg, és egyetlen sportom az volt, hogy hétvégén táncoltam. Aztán egy kolléga ajánlotta nekem a könyvét. Kitöltöttem a kérdőívet, és hirtelen eszembe jutott, hogy még mindig egészséges vagyok, és csak valamivel több, mint 20 éves, de bűnösen elhanyagoltam a testemet. Ha nem csinálnék valamit hamarosan, csak idő kérdése lenne, hogy cserbenhagyjon. Az energiahiány, a krónikus fáradtság, a puffadás, a hangulatváltozások, a szabálytalan bélmozgások apró jelei és így tovább. Ha nem léptem volna közbe ezen a ponton, ezek a tünetek minden bizonnyal hamarosan súlyosbodtak volna, és valamikor komolyabb egészségügyi problémákkal szembesültem volna. Számomra arról szólt, hogy apró változtatásokat hajtok végre, és többet tudjak meg a táplálkozásról és a testem igényeiről. Idővel felvettem az étlapomba a legtöbb zöldséget. Most már tudatosan több vizet iszom, erőfeszítéseket teszek a heti három alkalommal történő testmozgásra, sőt a közelmúltban elkezdtem a gyümölcsleveket, amit nagyon szeretek. Ha valamikor saját csíráimat is megtermelem, akkor megcsináltam «23
Az elme és a lélek legfontosabb egészségügyi tényezői Az agyad olyan, mint egy bonyolult kémiai készlet. Ha az egyensúly nem megfelelő, az elme és a szellem szenvedhet. Lehet, hogy hallott már olyan neurotranszmitterekről, amelyeket az agy használ a test többi részével való kommunikációhoz. A legfontosabb neurotranszmitterek a dopamin, adrenalin, noradrenalin és a szerotonin. Teljesen olyan molekulákból állnak, amelyek táplálékból, levegőből és vízből származnak. A rossz étrend és életmód ezért könnyen felboríthatja az agykémia egyensúlyát. Az agysejteknek állandó glükózellátásra van szükségük a megfelelő működéshez. Ezért a kulcs a vércukor-egyensúlyban van. Különösen kerülje a koffeint és az alkoholt. Még akkor is, ha szilárdan hiszed, hogy mindkettő stimulál, ezek az anyagok hosszú távon végzetes hatással vannak a hangulatra, hidd el! Jobb oltani szomját egy pohár vízzel, mert a jó vízellátás az optimális rúgás az agy számára. Az optimális hajtóerejű agy-táplálkozás fejezetben többet megtudhat az agy-barát táplálkozásról az agy-barát táplálkozásról. Táplálás. 30-án
A legfontosabb egészségügyi tényezők: rotin, cink és szelén. Az egészséges baktériumok ellátása méregtelenítő hatással is rendelkezik az egészségtelen elnyomása érdekében. A miso leves, savanyú káposzta és a magas B-vitamin tartalmú ételek ösztönözhetik a jó baktériumok növekedését a bélben. Ezenkívül ecsetes masszázsokkal kell kezdeni. Használjon természetes sörtés kefét, és dörzsölje az egész testet száraz bőrre, mindig a szív felé. Ez mozgatja a nyirokot és felgyorsítja a méregtelenítést. A fogmosás különösen hasznos, ha hajlamos a vízvisszatartásra vagy a narancsbőrre.
Az egészséges táplálkozás alapjai
Az egészséges táplálkozás alapjai Itt található egy tömör McKeith bevezetés az életfontosságú anyagokban gazdag egészséges táplálkozás alapvető alapjaihoz. Mivel az étrend minden egyes ember számára nagyon személyes, megtanulja azokat az alapelveket, amelyek alapján összeállíthatja az Ön számára optimális táplálkozási tervet. 38
Víz A fekete tea, a kávé, az alkohol és a szódavíz nem számít bele a napi folyadékmérlegbe, mivel dehidratáló hatásúak és tápanyagveszteséghez vezethetnek. Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyekben magas a vízmennyiség, akkor valamivel kevesebb vízre lehet szüksége. Néhány étel nagyon gazdag vízben. De a víz ugyanolyan létfontosságú a jólétünk szempontjából, mint az oxigén. A gyümölcs 90–95 százalék vízből állhat, és a zöldségek is sok vizet tartalmaznak. A főtt teljes kiőrlésű gabonák tartalmazhatnak bizonyos mennyiségű vizet, amely elősegíti a test, különösen a vastagbél hidratálását.
NEM ELADÓ MINTÁK Gillian McKeith Egyél egészségesen! Enyhíti a betegségeket és gyógyítja a betegségeket A-tól Z-ig ebook 80 fekete-fehér illusztráció ISBN: 978-3-641-12167-9 Goldmann Megjelenés dátuma: 2013. június Egyszerűen csak enni egészségesen Tényleg ilyen egyszerű: banán gyomorégés esetén, makréla reuma esetén, fekete Ribizli a visszér ellen A leggyakoribb betegségek és betegségek általában jól kezelhetők célzott táplálkozással, vagy eleve elkerülhetők. Gillian McKeith információt nyújt a helyes étkezési magatartásról több mint 100 gyakori panasz esetén A-tól Z-ig, és elmagyarázza, hogyan lehet könnyen enni karcsú, szép és egészséges.