Mi a legjobb probiotikus joghurt a fogyás érdekében
A legtöbb fogyókúrás étrend tartalmaz joghurtot a fogyáshoz. Ön kíváncsi a diéták iránti érdeklődésére, sőt a biztonságára, sőt az előnyeire is. Íme néhány elem a kérdések megválaszolásához.
A joghurt jó probiotikumainak
Ez a joghurt legfőbb előnye: az abban található probiotikumok elősegítik az emésztést és erősítik az immunrendszert. A probiotikumok olyan élő szervezetek, amelyek a tej joghurttá erjedését okozzák.
Ha úgy döntött, hogy kihagyja a tejtermelést, akkor természetesen ezek az előnyök nem vonatkoznak rád, de erről egy kicsit később beszélünk. Másrészt, ha a választását bélproblémák okozzák, ne feledje, hogy a joghurtban található probiotikumok javítják a béltranzit, egyensúlyba hozzák a bélflórát és segítik az emésztést. Ha ilyen típusú problémája van, ehet joghurtot, hogy elveszítse a gyomor puffadását.
Minden joghurt nem egyforma
Nem lehet összehasonlítani az összes joghurtot a kint lévő probiotikumokkal, és nagyon bátorítom, hogy olvassa el a csomagokon található címkéket, hogy ötletet kapjon. Annak kiderítésére, hogy mi a legjobb probiotikum a fogyáshoz, tudja, hogy egy édes joghurt átlagosan 15 g cukrot tartalmaz 100 g-onként. Az üvegek általában 125 g-osok, tehát 18 g cukor, ami 4 darab cukornak felel meg. Ezért jobb, ha egy alacsony kalóriatartalmú és alacsony cukortartalmú joghurtot részesítünk előnyben.
Ne koncentráljon a joghurtok zsírjára, ezek 0 g (0% joghurt) és 3,5 g (teljes joghurt) között mozognak. Látja, hogy nem éri meg megfosztani magát a joghurt krémességétől.
Különösen azért, mert az élő szervezetek, amelyek probiotikumok, nem tudnak elviselni bizonyos kezeléseket, amelyeken "finomítják" a joghurtot.
A joghurt bántalmazása
Két dolog befolyásolhatja a joghurt probiotikumait.
A pasztörizálás egy rossz kezelés, amelyet a tejnek kitesznek, de amelyet a joghurt gyártása során tejsavas fermentek hozzáadásával korrigálnak. Tehát, ha a joghurtod csomagolásán látod, hogy pasztőrözték (tehát az erjedés UTÁN), elbúcsúzhatsz a joghurt jótékony hatásaitól.