Mítoszok a fogyásról a valósággal szemben
Ma szeretnék eloszlatni néhány mítoszt a fogyásról.
Számos mítosz létezik a fogyással kapcsolatban, amely megakadályozza, hogy eredményeket érjünk el, és sajnos az emberek továbbra is hisznek bennük.
1. mítosz
Futás - a siker kulcsa!
Amikor megkérdezi barátait: "Mi a leghatékonyabb fogyókúrás gyakorlat?", Sokan válaszolni fognak: "Természetesen futás." Ez nem igaz. A hatékonyság szempontjából még a rendszeres térdhajlítások is gyorsabban égetnek zsírt, mint a futás.
Sok tornaterem látogató terjeszti ezt a mítoszt és rendszeresen fut a fogyás reményében. Ez nagy hiba.
Először is, a szív- és érrendszeri edzés sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt, mint gondolják: egy mérsékelt, 30 perces futás körülbelül 300 Kcal-t éget el, egy pohár tej pedig 150-et tartalmaz.
Ezzel szemben az erőnléti edzés stimulálhatja az izomnövekedést, és a testet sokkal alvás közben is elkezdheti égetni a kalóriákat. Az izmoknak maguknak ugyanis sok energiára van szükségük ahhoz, hogy táplálják magukat, még akkor is, ha nem aktívak.
Bármilyen erőnléti edzés hatására a szervezet anabolikus hormonokat termel, amelyek izomszövet növekedési reakciókat váltanak ki. A futás azonban ellensúlyozza ezt a szükséges jelenséget azáltal, hogy lebomlási reakciót (katabolizmus) vált ki, vagyis a futás nemcsak a zsírt, hanem az izomtömeget is tönkreteszi.
Egyébként, ha futás után eszel valamit, azonnal leállítja a zsírégetés folyamatát az inzulin felszabadulása miatt, amely blokkolja a zsír felhasználását.
Hogy hogy! Várjon! Csak a futási folyamat erősíti a szív- és érrendszert! Igen, ez erősíti őt. De az erőnléti edzés sokkal jobban teljesít. Meg akarja győzni magát? Végezzen 50-100 térdhajlítást, és tegye a kezét a mellkasára - futás közben nem fogja ezt érezni.
Ismer valakit, aki szív- és érrendszeri betegségekben szenved? Tegye fel nekik a kérdést - mit ajánlott az orvos? Mindenki, aki szívbetegségben szenved, tisztában van azzal, hogy az orvos elsősorban a fogyást javasolja, ne a futást. Nevezetesen a zsír túlsúly (nem funkcionális) formájában okozza a szív- és érrendszeri betegségeket.
A lábak az összes izmunk körülbelül 2/3-át teszik ki. Ezért a térdelő gyakorlatok több energiát emésztenek fel, mint bármely más gyakorlat, és különösen a futás.
2. mítosz
Csavarások, azaz hasi gyakorlatok, zsírégetést okoznak a hason (derék)!
Nem lehet zsírégetést végezni a test egyik területén anélkül, hogy ez befolyásolná a többit. Egyszerűen jó tudni, hogy amikor hasi gyakorlatokat hajt végre, az izmai megnőnek, a has erősebbé és feszesebbé válik. A zsírégetés derékból önmagában azonban nem lehetséges.
3. mítosz
Karcsúbb derékhoz oldalhajlításokat kell végrehajtani!
A súlyzókkal történő oldalhajlítások növelhetik a derekát. Amikor súlyzókkal a kezünkben egyik oldalról a másikra forogunk, az oldalsó izmokat növekedésre kényszerítjük.
Ez a gyakorlat azonban valószínűleg sok túlsúlyos nő kedvenc gyakorlása. Egymásra nézve mindannyian ugyanazt kezdik ismételni.
Próbáljon megtagadni ezt a gyakorlatot edzés közben, mert később egyszerűen nem tudja visszanyerni korábbi derékméretét.
4. mítosz
Diéta - éhezést jelent
Megint nem helyes éhezni diéta alatt! Ha nem eszel, a test először glikogént fogyaszt az izmokban, majd izomtömeget fogyaszt, és csak ezután éget zsírt.!
A zsír kétszer annyi kalóriát tartalmaz, és végső megoldásként használják, mint a legértékesebb erőforrást. Ebben a szakaszban az anyagcseréje lelassul, idegrendszere már kimerült, és nem lesz képes tartózkodni a különféle ízletes zsíros ételek fogyasztásától.
És a test - amely elég ügyes - azonnal elkezdi a zsírt tartalékként tárolni, mert emlékszik a közelmúltban átélt éhségre. Ennek eredményeként anyagcserezavar és csökkent izomtömeg miatt még több zsír fog felhalmozódni, mint korábban.
5. mítosz
Ha tablettákat, teákat, kenőcsöket stb. a gyógyszertárból történő fogyáshoz segítenek, mert az orvosok ajánlják őket
Ne feledje egyszer és mindenkorra: ne vásároljon fogyókúrás termékeket gyógyszertárakban és szupermarketekben. Ne vásároljon termékeket tévéreklámokból. Ezeknek a termékeknek nincs hatása! Ezt hiszékeny nők és férfiak milliói igazolták.
Ha bizonyítékot szeretne, menjen el a gyógyszertárba, vegye meg a legforróbb és legdrágább terméket, tanulmányozza annak összetételét, és derítse ki a Google-n, hogy az egyes összetevők milyen hatással vannak.
A legtöbb esetben a termék gyenge, hashajtó diuretikumokat tartalmaz, amelyek elnyomják az étvágyat, olyan összetevőket, amelyek lassítják a glükóz és a zsírok felszívódását (bár kevesebbet), és ennyi, nincs ott több.
Éjszaka bevesz egy tablettát, néhányszor futni fog a WC-re, és reggel - mínusz 1-2 kg! Nagyon nagyszerű eredménynek tűnik. Ez a hatás azonban a test kiszáradásának tudható be - a test elveszítette a vizet, de a zsír megmaradt.
"De most lefogytam 2 kg-ot, nem?" - kérdezed. Nem, ez nem igaz. Másnap ugyanolyan könnyen helyreállítja testének vízszintjét.