CSID Mi folyik doktor A szemfáradtság ráteszi a szemét; szünet; CSID Mi folyik doktor
Ha azok közé tartozik, akik sok időt töltenek a tévé előtt, 8 órát dolgoznak a számítógép előtt, mindenféle játékkal olvasnak vagy kínozzák a szemüket, akkor biztosan tudják, milyen szúrások, fejfájás, szemek száraz.
Nos, a szem fáradtságáról szól, és nem jó elhanyagolni! Bizonyos természetes módszerek vannak az ellene való küzdelemre és a szem egészségének helyreállítására.
A szem egyensúlyát és ellazulását a közeli és távoli látás váltakozásával érik el. Mindennapi életünk azonban csak rövid távolságokra korlátozza tekintetünket. Sőt, a szemünk kénytelen követni a számítógépen végzett munka vagy a tévében egyre gyorsabban változó képek által előidézett mozdulatokat, anélkül, hogy egy pillanatnyi szünetet adna nekik. Nem beszélve a mesterséges fényről, amelyben fürdetjük a szemünket, nemcsak este, hanem egész nap az irodában vagy otthon.
Mindez megerőlteti a szemünket.
Ahhoz, hogy esélyt kapjon nekik egy kis szünetre, először is meg kell tennie hogy néhány percig nézzen egy távoli helyet. Abban a pillanatban, amikor a szemét a láthatáron rögzíti, a lencsét tartó izmok visszatérnek nyugalmi helyzetbe, és így ellazulnak.
Ezután, ha a test többi részének testmozgásra van szüksége, akkor tegye a szemét is. Qkezdje lassan pislogni, lassú mozdulatokkal. Akkor, rögzítsen egy részletet amely közel áll hozzád, majd egy távolabbi következik.
A relaxációs munkamenet befejezéséhez tágítsa ki a testgömböt a feje felé, jobbról balra lendítve. Végezze el ezeket a gyakorlatokat, amikor merevséget érez a szemében, és ne habozzon gyakrabban pislogni, hogy visszanyerje a szem mobilitását.
Fel is hívhat néhányat masszázs trükkök hogy megszabaduljon a szem megerőltetésétől. Tekintettel arra, hogy leggyakrabban fejfájás és a nyak izom-összehúzódása nyilvánul meg, van néhány kulcsfontosságú pont, amelyet ha megérint, megnyugtatja fájdalmát.
Helyezze mindkét könyökét párhuzamosan az íróasztalra - mentesek lesznek a feszültségtől, én pedig nagy stabilitást biztosítok. Ezután helyezze a hüvelykujját és az állkapcsát a halántékára, és óvatosan masszírozza körkörös mozdulatokkal.
Ezután leengedheti a masszázst a nyakig, és lassan masszírozza. Ez felszabadítja a terület izomfeszültségeit, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a szemizmokhoz.
A szem egyre szárazabb
Szemek, amelyek csípnek, csípnek és a nap végén azt az érzést keltik benned, hogy égnek? Lehet, hogy nincs elég könnyed, és így nem jól hidratált.
Ez a betegség már nagyon sok embert érint a világon, különösen azért, mert nagyon sokan vannak kedvező tényezők: szennyezés, cigarettafüst, kontaktlencsék, életkor, kiegyensúlyozatlan étrend, egyes gyógyszerek vagy akár a számítógép képernyője.
Szerencsére már vannak ilyenek a piacon mesterséges könnyeket tartalmazó termékek, a szemed hidratálására és a könnyelválasztás javítására hivatott. Ne habozzon használni őket!
Rossz helyzetből néz ki
Elég nehéz megtalálni az ideális helyzetet, hogy ne fárassza el a szemét. Különösen, ha kényelmetlen fotelből vagy rossz szögből nézi a tévét, amikor túl közel ül a számítógép képernyőjéhez vagy a filmekhez, amikor az első sorban áll.
A nyaki szintű feszültség fenntartja a szem kimerültségének állapotát, ugyanakkor azt az érzést kelti, hogy a homlok szintjén van egy rúd, amely elzárja a tekinteted.
Ezekben az esetekben csak annyit kell tennie, hogy tartson legalább 50 cm távolságot a TV-től/számítógéptől és a képernyőt úgy kell elrendezni, hogy a homlok a tetején legyen. Nem utolsósorban, kicsi és gyakori szünetek - a tökéletes látás kulcsa.
Annak érdekében, hogy a szemed megfeleljen a napi követelményeknek, ne felejtsd el legalább megtenni évente két kalcium-kúra, mivel közvetlenül részt vesz a szemizmok működésében, segít összehúzódni és ellazítani őket, és természetesen győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e a kiegyensúlyozott vitaminbevitel. És enni sárgarépa.