Ginseng, kurkuma és Rhodiola - a jólét gyökerei
Az évezredek során szerzett ismeretek a növényekről és terápiás potenciáljukról azt mutatták, hogy a gyökerek az a rész, amely a legtöbb hasznot hozza. A lehető legnagyobb mértékben az aktív alapelvekre koncentrálva értékes szövetségesek lehetnek, amikor testünk teszten megy keresztül vagy konfrontációba kerül. Ez különösen igaz a kurkuma, a ginzeng és a rhodiola gyökereire. Nagyon sok bizonyíték győzheti meg Önt arról, hogy teljes bizalommal támaszkodjon az újjáélesztő erőre.
A kurkumáról
A kurkuma és a kurkuma kifejezéseket gyakran összekeverik, sőt felcserélhetőnek tekintik. De van egy kis különbség közöttük. A kurkuma valójában az évelők nemzetsége a Zingiberaceae családban, amely magában foglalja a gyömbért is. A kurkuma több mint 130 faja létezik, köztük a Curcuma longa, amelyet kurkuma néven is ismerünk. A növény Dél-Ázsiában őshonos, és több mint 4000 éve főleg Indiában használják. Főleg fűszerként használták, de különféle vallási rituálékban és szövetek festésére is.
1280-ban Marco Polo a kurkumáról beszél, csodálkozva, hogy a rizómának olyan tulajdonságai lehetnek, mint a sáfrányé. Ezért az indiai sáfrány neve, amelyet gyakran tulajdonítanak neki.
A kurkuma fogyasztásának 5 előnye
A fűszer megszerzéséhez a kurkuma gyökereit betakarítják. Sok vastag águk van, mint a gyömbér, és belül sárga vagy narancssárga színűek. Először felforralják, majd a sütőben szárítják és őrlik, amíg finom por nem lesz. Ez a kurkuma por értékes hatóanyagot, az úgynevezett kurkumint tartalmaz, 2,5% - 4% koncentrációban. Nos, hála neki, a kurkuma egyre inkább felértékelődik terápiás erényei miatt. Az alábbiakban csak néhányat említek.
Segít enyhíteni az ízületi fájdalmakat
A kurkumin, a kurkuma fő hatóanyaga, kiváló gyulladáscsökkentő szer. Kémiai szerkezetén keresztül segíti a kappa-B (NF-kB) nukleáris faktor szabályozását, amely felelős a krónikus betegségekben súlyosbodó gyulladásos válasz kiváltásáért. Így a kurkuma fogyasztása nagyon hasznosnak bizonyul a bosszantó tünetek csökkentésében, amelyek a reumás ízületi gyulladást és más osteorticularis betegségeket jellemzik.
Fenntartja a szív- és érrendszeri egészséget
A kurkumában jelentős mennyiségben jelen lévő kurkumin és B6-vitamin megakadályozza az atheroma plakk kialakulását. Az artériák falán található veszélyes zsírlerakódásokról van szó, amelyek érszűkületet okoznak, korlátozzák a véráramlást. Ezen hatás révén egyes tanulmányok szerint a kurkuma fogyasztása hozzájárul a vérnyomás szabályozásához, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A 2-es típusú cukorbetegséget távol tartja
Mivel a kurkuma kivonat segít a gyulladás leküzdésében és az állandó vércukorszint fenntartásában, ez hasznos gyógyszer lehet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében. A kurkumin-kiegészítő 9 hónapos szedése után az alanyok jelentősen csökkentették a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Neuroprotektív szerepe van
Míg a tudósok még mindig megpróbálják megérteni, mi okozza az Alzheimer-kórt, úgy tűnik, hogy a kurkuma kivonat segít megelőzni. megakadályozza az Alzheimer-kórhoz vezető károsodást. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a kurkuma antioxidánsai csökkenthetik a szinaptikus marker elvesztését és csökkenthetik a béta-amiloid plakkok felhalmozódását az agyban.
Védi a májat
Mivel nagyon erős antioxidáns, nemcsak gyulladáscsökkentő, kurkuma kivonat segít csökkenteni a hepatoxicitást. Rendkívül értékes szolgáltatás ennek a fontos szervnek, különösen agresszív vagy hosszú távú gyógyszeres kezelés alatt álló emberek számára. A hepatoxicitás a gyógyszer mellékhatásainak mintegy 5-10% -át teszi ki.
Nota bene: A fokozott hatás érdekében használja a kurkuma borssal kombinálva. A piperin, a bors forró ízéért felelős természetes anyag akár 20-szor is javítja a kurkumin bélfelszívódását.
A ginzengről
"A föld lényege ember formájában" hangzik a ginseng szó kínai fordítása, utalva gyökere érdekes körvonalára. Tudományosan a növény Panax ginseng néven ismert, és Észak-Kínában és Szibériában honos. Manapság azonban több országban termesztik, főleg Japánban, Dél-Koreában, Vietnamban, Oroszországban, Ausztráliában, az Egyesült Államokban és Kanadában.
A ginzeng gyökér jótékony tulajdonságai a civilizáció hajnala óta ismertek. A kínai orvoslásban a ginzeng gyökerét több mint 5000 éve használják. Különleges helyet kapott Indiában is, évezredeken keresztül az ájurvédikus orvoslás használta.
A ginzeng fogyasztásának 5 előnye
Ami a ginzenget az egészség csoda növényévé teszi, a ginsenozidok és a glikozidok, két hatóanyag, többféle terápiás erénnyel. Nekik köszönhetően a ginzenggyökér ma az egyik legnépszerűbb gyógymód a világon. Valójában a ginseng gyökere talán legközelebb áll a "csodaszer" kifejezés jelentéséhez. Röviden: a belőle nyert kivonat aktiválja a test minden funkcióját, mozgásba hozza a vért és oxigénnel gazdagítja a szöveteket.
Harcol a fáradtság ellen
A ginzeng kivonat kiváló általános tonik, segít enyhíteni a fizikai és szellemi fáradtság állapotát. Aktív összetevői révén a ginzenggyökér elősegíti a fokozott energiatermelést sejtszinten, serkenti a test működését.
Egy vizsgálatban 90 krónikus fáradtságban szenvedő ember kapott placebót vagy 1 vagy 2 gramm Panax ginseng kivonat kiegészítőket négy hétig. Végül a ginzenget szedő alanyok arról számoltak be, hogy sokkal jobban érzik magukat, mint a placebót szedők. Esetükben jelentősen csökkent az oxidatív stressz. Sőt, több mint 155 tanulmány áttekintése azt sugallta, hogy a ginzeng-kiegészítők nemcsak a fáradtság csökkentésében, hanem a fizikai teljesítőképesség javításában is segítenek.
Támogatja az immunrendszert
Számos tanulmány mutatta be a ginzeng-kivonat védő és immunstimuláló hatását. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a ginzenggel történő kezelés a nehéz műtét után akár 38% -kal is növelheti a túlélési arányt. A ginseng kivonat hatékonysága szintén bizonyítottan növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást.
Segít a vércukorszint szabályozásában
A ginzeng kivonatról kimutatták, hogy támogatja a hasnyálmirigy sejtjeinek működését, növeli az inzulintermelést és javítja a vércukor felszívódását.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek csoportjának vizsgálata azt mutatta, hogy 6 g ginzengkivonat 12 hétig történő bevétele rendszeres antidiabetikus gyógyszerekkel vagy étrenddel együtt 11% -kal csökkentette a vércukorszintet. vér. Emellett 38% -kal csökkent az éhomi inzulinszint és 33% -kal az inzulinérzékenység. Egy másik tanulmányban a ginzeng kivonat segített javítani az egészséges emberek vércukorszintjét, miután nagyon édes italokkal teszteltek.
Ez jó kiegészítő a merevedési zavarok kezelésében
Az aktív vegyületek révén a ginzeng kivonat segít csökkenteni az erek oxidatív stresszét és helyreállítani a merevedési funkciókat. Tanulmányok kimutatták, hogy a ginzenggel kezelt férfiak jelentős, akár 60% -os javulást mutattak e kínos probléma tüneteiben.
Javítja a kognitív funkciókat
A ginzeng fogyasztása segíthet semlegesíteni a szabad gyökök agyra gyakorolt káros hatásait. Tanulmányok kimutatták, hogy a ginzeng beadása növeli a figyelmet és növeli a koncentráció erejét, túlterhelés esetén hasznos.
A rodioláról
Az "aranygyökérnek" vagy "sarkvidéki gyökérnek" is nevezett rhodiola az egyensúly igazi mestere. Előnyei már az ókorban ismertek. A Rhodiola rosea első említése, ez a tudományos neve, a görög Discorides orvoshoz tartozik. Dicsérte erényeit a "De Materia Medica" című műben, amelyet Kr. U. 77-ben írtak.
A rhodiola fogyasztásának 5 előnye
Az idő múlásával a rhodiola az egyensúly igazi mesternek bizonyult, mivel az egyik leghatékonyabb adaptogén, amelyet a természet biztosít számunkra. Mit jelent ez a dolog? Ez a rhodiola segít a testnek könnyebben alkalmazkodni a különféle stresszekhez (fizikai, mentális stb.), Elősegítve ezzel az általános egészségi állapotot.
Csökkenti a stresszt és a szorongást
A rodiolában található biológiailag aktív anyagok segítenek normalizálni a stressz során felszabaduló hormon kortizol szintjét. Hatékonyan gátolják a monoamin-oxidáz (MAO) aktivitását az idegszövetben. Ez az enzim lebontja a jólétünkért felelős két neurotranszmitter, a szerotonin és a dopamin molekuláit. Tanulmányok kimutatták, hogy a rhodiola kivonat hosszú távú alkalmazása elősegíti az érzelmi stabilitást, és megkönnyíti a szorongásos rendellenességeket és a depressziós tüneteket.
Energizálja és növeli az atlétikai teljesítményt
Ha természetes módot keres az energiaszint és a fizikai állóképesség növelésére, ne habozzon, vegyen egy rhodiola alapú kiegészítést. A szakirodalom rhodiola kivonat használatát javasolja az állóképesség és az atlétikai teljesítmény növelése érdekében. A tudósok megállapították, hogy a rodiola fokozza az ATP (adenozin-trifoszfát) szintézisét, egy olyan molekulát, amely segít a sejtek energiájának az anyagcsere igényeinek megfelelő tárolásában és átalakításában. A Rhodiola stimulálja az eritropoietint is, ami viszont serkenti a vörösvérsejtek termelését. Következésképpen javítja a szövetek oxigénellátását és megakadályozza a fáradtság kialakulását.
Az International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism 2004-ben megjelent tanulmánya szerint a sportolóknak még mindig komoly oka van a rodiola fogyasztására. Amellett, hogy javítja az állóképességet, segít jobban megbirkózni az igényes edzésekkel, felgyorsítja az izmok helyreállítását.
Serkenti a zsírégetést
Ha el akarja égetni a tárolt zsírt, fontolja meg a rhodiola bevételét a rendszeres testmozgás mellett. Ez nagyban felgyorsítja a fogyást. Tengerimalacokon végzett vizsgálatok szerint a Rhodiola rosea kivonat csökkenti a zsigeri zsírszövetet, amely a test legzsírosabb fajtája.
Harcol a kényszeres étkezés ellen
Az érzelmi evés a túlsúly gyakori oka. A kutatások azt találták, hogy a rhodiola gyökerében bőségesen megtalálható hatóanyag, az úgynevezett szalidrozid nagyon hasznos lehet a kényszeres étkezés elleni küzdelemben. Segíti az alacsonyabb kortizolszintet, amelyekről bebizonyosodott, hogy kulcsszerepet játszanak a kiegyensúlyozatlan étrendben.
Segít a vérnyomás szabályozásában
Tengerimalacokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a rhodiola jótékony hatással lehet a szív- és érrendszer egészségére is. Szerintük a rodiolában lévő hatóanyagok gátolják az ACE, az angiotenzin-konvertáló enzim aktivitását, elősegítve a vérnyomásértékek csökkenését.
Ellenjavallatok kurkuma, ginzeng, rhodiola
A gyógynövénykivonatok, mint bármely más étrend-kiegészítő, nem helyettesítik a változatos és kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot. Az optimális eredmény érdekében mindig ki kell egészíteniük őket. Fontos tudni azt is, hogy a jótékony hatások mellett vannak ellenjavallataik is.
Kurkuma - ellenjavallatok
Bár a kurkuma fogyasztását biztonságosnak tekintik, nem ajánlott mindenkinek. Különösen kerülni kell terhes vagy szoptató nőknél, de véralvadásgátlót szedő vagy epekőben szenvedő embereknél is.
Ginseng - ellenjavallatok
Mivel nincsenek meggyőző adatok a ginzeng magzatra vagy anyatejre gyakorolt hatásairól, ezért terhesség vagy szoptatás ideje alatt ajánlatos kerülni. Az is jó, ha kerülik vagy rendkívül óvatosan fogyasztják azokat, akiknek szívproblémái vannak.
Rhodiola - ellenjavallatok
A Rhodiola-kiegészítők nem ajánlottak terhesség és szoptatás alatt, vagy bipoláris rendellenesség esetén. A hasonló hatás miatt a rodiola alapú termékek nem társulnak antidepresszáns kezeléssel.