Ginseng, maca
A ginzenget, a schisandrát vagy akár az ashwagandha-t ma arra keresik, hogy képesek előmozdítani az ellenállást az évszázad nagy gonoszságával szemben, amely a stressz. Nicolai Lazarev orosz kutatónak köszönhetjük az adaptogén nevét. A hidegháború kezdetén csapatai tesztelték e növények némelyikének hatását a rendkívül szibériai életkörülményeknek kitett kiskorúakra. Következtetés: fogyasztásuk erősíti az immunrendszert, és lehetővé teszi a test számára, hogy alkalmazkodjon a külső agressziókhoz. Tudnia kell, hogy "ezek a növények csak akkor hatékonyak, ha rendszeresen, legalább 21 napig egymás után szedik őket" - mondja Caroline Gayet, a fitoterápiára szakképzett dietetikus. Gyors, kúra !
Schisandra: a jobb gyógyulás érdekében
Ez az északkelet-kínai hegymászó növény elérheti a 10 m magasságot. Piros bogyói schisandrineket, stimuláló és antioxidáns hatású polifenol molekulákat tartalmaznak. "És az esszenciális aminosavaknak, valamint az immun- és idegrendszer számára kiváló B-, C- és E-vitaminoknak köszönhetően a schisandra harmonizálja a szervezet fő funkcióit, védi a májat és lehetővé teszi a test számára, hogy egy időszakos stressz után regenerálódjon" - mondja. Rodrigue Bilard, a párizsi Sayya wellness központ természetgyógyász.
Hogyan kell szedni ? Por formájában kapható a gyógynövényesekben. Az előny? Könnyen keverhető ételekkel. „Reggel adjon hozzá 1 teáskanálnyit. a joghurtodhoz vagy a kompótodhoz - mondja Caroline Gayet. A sportolók 1 teáskanál hígításával használhatják. kávé egy lében 30 perccel az erőfeszítés előtt. "
Ginseng: a túlterhelés ellen
Kelet-Ázsia hegyvidéki erdeiben bővelkedik, ez a gyökér igazi tréfa a hatalom elvesztése esetén. "Ideális sportolóknak, hallgatóknak vizsga alatt vagy túlterhelés esetén a ginzeng növeli a koncentrációt, a figyelmet, a memóriát és a reflexeket" - lelkesedik Caroline Gayet. Javítja a test téli agressziókkal szembeni ellenállását, és hatóanyagai, a ginsenozidok a mellékvese- és a nemi mirigyekre is hatnak, hogy alvó libidókat ébresszenek fel.
Hogyan kell szedni ? "Keresse meg a világszerte elismert koreai ginzeng bélyegzett Il Hwát" - tanácsolja Caroline Gayet. A fáradtság szintjétől függően vegyen be reggelivel 1 vagy 2 500 mg-os kapszulát, amely 10 mg ginsenozidot tartalmaz.