Gisele Bündchen étrendjének titka Mi a TB12 étrend és betartja-e ígéreteit
Mindig is kíváncsi voltál arra, hogy Gisele Bündchen hogyan tud ilyen jól kinézni? Most kiderült a titok: a férje és a futballsztár, Tom Brady által kifejlesztett TB12 étrenden van. Itt eláruljuk, hogyan működik a diéta, és hogy még mindig egészséges-e!
Tom Brady (41) a világ egyik legsikeresebb futballsztárja. És mellette Gisele Bündchen (38) szupermodellrel valójában nincs több panasz, igaz? Ennek ellenére a pár mindig óvatos, fitt, egészséges és jól képzett Maradás: Ön a Brady által kifejlesztett TB12 diétát követi. Akár a mindennapi életben, utazás közben vagy nyaralás közben - Brady és Bündchen megmutatják nekünk, hogyan kell ezt jól csinálni!
Fent a videóban: 10 ok, amiért egyszerűen nem fog fogyni
Ez a TB12 diéta 12 szabálya
A futballsztár divatos étrendje mindenekelőtt: szigorú és kemény. Így néz ki a 12 szabály:
Négy liter víz igyon egy nap. A kávé vagy akár a gyümölcslé tabu.
Az ételválasztás elsősorban alapvető . Ez azt jelenti: az állati termékek, az alkohol vagy a cukor alig szerepel a TB12 étrendben. A zöldségek viszont első helyen állnak.
A Adagméret A szabály: két marék zöldség, egy marék fehérje.
Három órával lefekvés előtt nem szabad enni semmit.
Étel kombinálása: A szénhidrátok és a fehérjék nem kerülhetnek tányérra. A zöldségek és a szénhidrátok azonban ideálisak a kombinációhoz.
Ne kombinálja a gyümölcsöt más ételekkel. A TB12 diéta szerint ez lelassítja a zsírégetést.
Van reggeli nincs szénhidrát . Reggel csak növényi zsírok és fehérjék szerepelnek az étlapon.
Az izomépítés optimalizálása érdekében minden edzés után el kell végezni fehérjében gazdag megenni.
Ebédre fehérjét és zöldséget ajánlunk. Ez serkenti az anyagcserét.
Ha nassolni akar, kinyithat Gyümölcs vagy dió Visszaesni. Minden más tabu.
Este sincs szénhidrát a menüben, hogy alvás előtt ne terhelje túl az anyagcserét.
Csak szezonális legyen Ökológiai termékek megette, hogy a legtöbb tápanyagot és jó minőségű étrendet kapja.
Egészséges a TB12 étrend? A fitneszedző megdöbbent!
Mint minden szigorú diéta, a TB12 diéta is tűz alá került. Például Keltie O'Connor fitneszedző elvégezte az önkísérletet, és sokkolta az eredmény. Amint a blogger a YouTube-on beszámol, különösen az egészséges ételek kombinációját hiányolta: "Amikor kiegyensúlyozott ételt képzelek el, zöldségeket, összetett szénhidrátokat, fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmazok egyben!"
Tom Brady, a futballlegenda szigorú figyelmet fordít egyfajta ételkombinációra, amelyben nem szabad szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket keverni. Kérdéses azonban, hogy van-e ennek annyi értelme. Tehát rengeteg van Tisztán zsírban oldódó vitaminok (például A- és D-vitamin). Ha azonban megtagadja a szervezet számára fontos zsírokat egy étkezés során, a zöldségek egyetlen tápanyagát sem lehet metabolizálni. Pontosan ez a kritika osztotta a sikereset Fitness blogger O’Connor immár több mint hárommillió követővel. Betartotta a TB12 diétát, de aztán „túl soványnak” találta magát, és abbahagyta a szigorú diétát.
Hogy a TB12 diéta egészséges-e, még mindig vita tárgyát képezi. Bármely radikális étrend, amely elhagyással működik, ezt hozza Test a határáig és hangsúlyozza az immunrendszert.