Glicin vagy kollagén hogyan válasszunk; Természetes Sportoló Klub
A kollagén és a glicin számos érdeklődést mutat általános egészségünk, de a sportolók és a testépítés rajongói számára is. Ma elmagyarázom nektek, miért lehet okos kiegészíteni magunkat, és hogyan lehet választani a glicin vagy a kollagén között.
Milyen természetes előnyei vannak a kollagénnek ?
A kollagén az ember által szintetizált fehérje, de megtalálható bizonyos húsokban (például májban vagy agyban) vagy akár állati zselatinban is. Alapvető szerepet játszik testünkben, mivel minden kötőszövetünkben megtalálható (például porc, szalagok vagy inak). De a bőrünkben, a hajunkban vagy a körmünkben is.
Összefoglalva, a kollagén előnyös:
- ízületeink és izmaink egészsége: ha sokat sportolsz, az ízületeid különösen megterhelőek lesznek. A kollagén megvédi őket és felgyorsítja a gyógyulást intenzív edzés után;
- a bőr: a kollagén lassítja az első ráncok megjelenését és megvédi bőrünket az UV sugaraktól;
- az emésztést: ez a fehérje segít csökkenteni az emésztési zavarokat, javítva a bél nyálkahártyánkat;
- alvás 🧠: a kollagén segít pihentetni testünket, ezért élvezheti a pihentető alvást.
Miért vegye a kollagént kiegészítésként
A probléma az, hogy az életkor előrehaladtával csökken a testünk által termelt kollagén, ami megterheli az ízületeinket. A sportolók számára egyszerűen a nagyobb kollagénigény ösztönzi őket arra, hogy az étrend-kiegészítők felé forduljanak.
Különösen azóta ételeink egyre szegényebbek a kollagénben. Nem csak az izmokat szoktuk fogyasztani (például marhahús vagy csirke filé). De a húst egyre jobban szennyezik az antibiotikumok és a növényvédő szerek, amelyek jelentősen csökkentik annak tulajdonságait.
Fontos, hogy a kollagén a glicin forrása is, egy aminosav, amelyet általában legfeljebb 30% tartalmaz. Az állati fehérjék koncentrációja azonban jóval alacsonyabb, kevesebb mint 4% glicin 👎.
Tehát még állati fehérjében gazdag étrend mellett is, állandó glicinhiányban vagyunk (napi 10 grammig, mindegy). Nagyon rossz hír, mert ez az aminosav (félig nélkülözhetetlen, mert testünk nem termel annyit, hogy kielégítse az igényeit) feltétlenül szükséges a testünk számára.