Glikogén depó (állóképességi sportokban), hatása és jelentése - RunnersGate

írta Reiner Semmel

sportokban

A szénhidrátokat a glikogén raktárban szőlőcukor, az úgynevezett glükózmolekulák formájában tárolják. Ezért a depót glikogén tárolásnak is nevezik. Az emlék a máj és az izmok. Legtöbbje az izmokban tárolódik.

Az olyan állóképességi sportokban, mint a futás, a glikogénraktár fontos szerepet játszik, mert itt tárolódik a szükséges energia. Ez szintetizálható szénhidrátok vagy zsír lebontásával. A szénhidrátok lebontásának szakkifejezése a glikolízis, a zsír esetében pedig a lipolízis. Az állóképességű sportolóknak sok energiára van szükségük, ezért bontják le mindkét anyagot.

Egy képzetlen állóképességű sportoló glikogénkészlete körülbelül 300–400 gramm glikogént képes tárolni. Ezzel szemben ez a raktár 600 gramm glükózt képes tárolni, ha jól képzett.

A versenyen részt vevő sportolók előzetesen diétáznak, hogy nagy mennyiségű glikogént kapjanak. A következő étrendek megfelelőnek bizonyultak: egyszerű szénhidráttartalmú étrend, szénhidráttartalmú étrend a glikogénkészletek előzetes kiürítésével és a sósin diéta.