GLOBÁLIS ALACSONY kalóriás étrend

Alapvető étrend napi 1000 kalóriát biztosít

globális

Ez a diéta körülbelül 65 gramm fehérjét (25%), 30 gramm lipidet (30%) és 110 gramm szénhidrátot (45%) biztosít, ezeket a hozzájárulásokat el kell osztani 3 étkezés alatt, az:

Reggeli

  • Sovány tej (200 ml) vagy 2 joghurt vagy 200 gramm fehérje
  • 30 gramm kenyér vagy 2 kétszersült.

Ebéd

  • Nyers zöldségfélék: 100 gramm olaj nélkül (kalóriamentes szósz készíthető paraffinnal és citromlével, sóval, borssal, ecettel, mustárral vagy anélkül).
  • Sovány hús: 100–150 gramm vagy azzal egyenértékű.
  • Zöldségfélék 200 vagy 300 gramm.
  • Alacsony zsírtartalmú vagy sima joghurt vagy 100 gramm fehérje
  • Friss gyümölcs (150 gramm) vagy szárított gyümölcs (30 gramm).

Vacsora

  • Ugyanazok az összegek, mint ebédnél, ha szükséges, a nyers zöldségeket zöldséglevessel helyettesítik (burgonya, cérnametélt vagy tészta nélkül).