Glükomannán - természetes étvágycsökkentő
Sok olyan étrend létezik, amely hirtelen csodákat ígér. A fontoknak csak le kell esniük, miután bevették őket. De a legtöbb esetben ez teljes hülyeség. Van ez másképp a glükomannán természetes jóllakottságot okozó készítményeknél? Tényleg hatékony természetes gyógymód a fogyás ellen? Megadjuk a szükséges információkat a témában.
Mi a glükomannán?
A glükomannán természetes növényi anyag, az úgynevezett ördögkaromból nyerik. Ez egy ázsiai konjac növény, amely szárítva és őrölve termeli az úgynevezett glükomannánt. Ezt a növényt keményítőhelyettesítőként használják Délkelet-Ázsiában körülbelül 3000 éve. Gyakran használják üvegtészta vagy zselés desszertek gyártásához. Európában ezt az anyagot gyakran használják gélképző vagy sűrítő szerként. A glükomannánt E 425 adalékszám alatt is ismerjük. Ezenkívül az olyan kifejezések, mint a „konjac gumi” vagy a „konjac glükomannán”, arra utalnak.
Állítólag a glükomannán gyógyító hatású, enyhít bizonyos egészségügyi problémákat - és különösen segít a fogyásban.
Az almaecet-diéta: hókuszpókusz vagy egy igazi bennfentes tipp?
Mit tehet a glükomannán?
A legtöbb esetben a glükomannánt táplálékként használják a fogyáshoz, és hatékonyan csökkentheti a koleszterinszintet is. De hogyan működik pontosan?
Az őrölt konjac növény többnyire emészthetetlen szénhidrátokból áll, beleértve sok oldható rostot. A glükóz és a mannóz (cukor) sok vizet képes megkötni. Ez az agy jóllakottság érzetét kelti. Egy gramm glükomannán körülbelül 100 grammot képes megkötni. Ha sok vízzel szed glükomannánt, megfigyelheti a következő hatást: csökken az éhségérzet. Jól érzed magad. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság most még megerősítette, hogy a glükomannán segíthet nekünk a fogyásban alacsony kalóriatartalmú étrend során.
Mi ellen segíthet a glükomannán?
Úgy gondolják, hogy a glükomannánnak van némi gyógyító és egészségügyi előnye. A következő betegségek kezelhetők a konjac növény használatával:
Székrekedés: Állítólag a glükomannán szedése 12–24 órán belül enyhíti a székrekedést. Ezt a növényben található oldható rost biztosítja. Ezek okozzák a bélmozgások lágyabbá válását. Támogatják az emésztési folyamatot. A székrekedés hatékony kezeléséhez legfeljebb 4 gramm mennyiség javasolt.
Túlsúly: Elsősorban azonban a glükomannán hatékony fogyássegítő eszköz, mivel a bevitel kellemes jóllakottság érzetét kelti. A glükomannánt általában kapszulák formájában, minden étkezés előtt körülbelül 15 perccel - természetesen sok vízzel - beviszik. Az emésztőrendszerbe kerülve sok folyadékot képes felszívni. Az eredmény egyfajta, szinte szivacsos gél, amely sikeresen csillapítja vagy lassítja az emésztési folyamatot. A jóllakottság érzése támad, ami kellemes módon késlelteti a következő étel bevitelt. Természetesen az elegendő testmozgást és a kiegyensúlyozott étrendet is hangsúlyozni kell a diéta során.
Cukorbetegség: Általában a cukorbetegséget soha nem szabad egyedül kezelni. Ezért orvoshoz fordulni elkerülhetetlen. De a glükomannánnak támogató hatása lehet cukorbetegség esetén. A növényi anyag bevitele csökkentheti a vércukorszintet, és evés után az inzulin növekedéséhez vezethet.
Magas koleszterinszint: A glükomannán pozitív hatással van a szív- és érrendszerre is. A konjac növény csökkentheti a vér lipidszintjét - különösen az LDL-koleszterin szintjét. A glükomannán pozitívan befolyásolhatja a vérnyomást is.
Mi a rost - és mire jó?
Az ilyen jóllakottságnövelők valóban megéri?
Nem szabad csodákat várni a glükomannánt tartalmazó étrendektől. Ezen kiegészítők közül sok az ígértnél kevesebb glükomannánt tartalmaz. A szakértők napi három gramm körüli mennyiséget javasolnak, de ez az érték csak nagyon kevés esetben érhető el. Ezenkívül a glükomannánt nem szabad hosszú távú fogyókúrásként használni. Gyakran gyorsan megszokjuk a jóllakottság hatását, de étrendünkön semmit sem változtatunk. De ez pontosan egy hiba, amelyet el kell kerülni.
A glükomannán alkalmasabb a diéta kezdetére, például annak érdekében, hogy az első (gyors) sikerekből elnyerje a jövő számára szükséges motivációt. A növényi termék szedésekor nem várható mellékhatás.