Glutamin a testépítésben Vélemények a; egy sportedző Előnyök, Veszély
Mire használják a glutamint, milyen veszélyek vagy mellékhatások vannak, és mikor kell bevenni az optimális foglalkozásokhoz? Válaszolok a kérdéseire, mint mindig vásárlási ajánlásaimmal.
A glutamin egyre népszerűbb kiegészítővé vált a testépítők körében. És jó okból számos olyan pontra hat, amelyeket optimalizálni igyekszünk: jobb gyógyulás, jobb emésztés, segít a sovány izomtömeg növelésében, az állóképesség növelésében stb.
De vigyázzon az L-glutamin kiválasztására! Ne vegyen semmit bármi áron. Ha nem tudod, hogyan kell összehasonlítani, íme néhány dolog ebben a cikkben, amelyek segíthetnek neked 🙂
Mi az L-glutamin ?
Az L-glutamin egy természetben előforduló aminosav, amely az egyik nem esszenciális aminosav. Nemcsak napi étrendünk hozzájárulása révén keletkezik (például nyers spenót, petrezselyem, bab, hal, hús, tejből készült termékek stb. Fogyasztásával), hanem maga a szervezet is előállíthatja létfontosságú igényeinek megfelelően.
Ez utóbbi esetben glutaminsav vagy glumátsav, valin és izoleucin kombinációjából származik. Főleg az izomokban található meg, amelyek tartalékának felét tartalmazzák, az agyban, a májban, valamint a gyomor-bél traktusban.
Előnyök: Mire szolgál a glutamin ?
Az l-glutamin használatának számos előnye van a szervezet számára.
Javítja a helyreállítási folyamatot
A sportolók számára az L-glutamin felgyorsítja a gyógyulást egy nagyon intenzív edzés után, amely megégette az izmokban lévő glikogén-tartalékokat, és amely biztosítja számukra az erejüket. Tehát minél kevesebb glikogén van, annál kevesebb energiával rendelkezik a test az edzéshez. Tehát az L-glutamin feladata, hogy gyorsan feltöltse glikogénkészleteit. Ezenkívül a tejsav ellen is hat, lehetővé téve a görcsök csökkentését.
Erősíti az immunrendszert
A glutamin másik előnye, hogy lehetővé teszi a test számára, hogy az intenzív és nehéz fizikai megterheléshez szükséges energia előállításához ne használja fel saját (azaz az izmok) fehérjetárolóit. Egyes tanulmányok eredményei azt mutatták, hogy az állandóan L-glutamint szedők teste kevesebb izomfehérjét fogyaszt, és kevésbé hajlamos az izmok kimerülésére.
Tudományosan bebizonyosodott, hogy a sportolók nagyon intenzív edzés után bizonyos betegségekben szenvedhetnek, kimerültség, például megfázás, testfájdalmak és mások miatt. Ezt hívják nyitott ablak szindrómának. Az L-glutamin bevétele segít megelőzni ezeket az egészségügyi problémákat és erősíti az immunrendszert, mivel katalizálja az antitestek szaporodását a szervezet védekező rendszerének káros hatásaként.
Egyéb előnyök
- Ő fokozza a szívműködést elegendő szívhormon előállításával és a vérnyomás javításával.
- Ez lehetővé teszi, hogy a jobb állóképesség a hátsó izom kimerültségének minél nagyobb nyomásával.
- Hozzájárul növelje az izomtömeget, és különösen a sovány tömeg a jobb fehérjeszintézis révén
- Azt is elősegíti a jobb emésztés, növeli a növekedési hormon szintjét, és fokozza a zsírégetést a fizikai aktivitás alatt és után.
- Ha cukorbeteg vagy és alacsony a vércukorszintje, akkor a glutamin nagyon ajánlott, mert ez csökkenti a szervezeted cukorhasználatát edzés után, ami hozzájárul a magas vércukorszint fenntartásához, ami fontos a napi funkciókhoz.