Glyx diéta Fogyjon a boldogság érzéseivel Csoda nő
A Glyx diéta a "glikémiás index" (Glyx) mellett működik: Milyen gyorsan képesek az élelmiszerek megemelni a vércukorszintet? Az alacsony indexű ételek elősegítik a zsírégetést.
Fotó: Push Pictures/Corbis Inhalt
- Így működik a GLYX diéta
- A GLYX diéta előnyei
- A GLYX diéta hátrányai
- Következtetés
Így működik a GLYX diéta
Ban,-ben Glyx diéta arról szól, hogy milyen ételek milyen gyorsan emelik a vércukorszintet. Tájékozódsz a glikémiás indexen. A szervezet gyorsabban emésztheti meg a magas glikémiás indexű szénhidrátokat. Ha az érték magas, akkor az adott étel szénhidrátjai gyorsabban jutnak a vérbe, és gyorsabban emelkednek a vércukorszintje. Az alacsony glikémiás index biztosítja, hogy a vércukorszint lassabban emelkedjen, ami azt jelenti, hogy kevesebb inzulin termelődik a szervezetben. A magas inzulintermelés növelheti az étvágyat, mert szervezetünk saját sejtjei több vércukorszintet szívnak fel ezen a hormon révén, ami azt jelenti, hogy több zsírlerakódás épül fel és a zsírtartalékok nem bomlanak le.
Ezen okok miatt a Glyx diéta elsősorban teljes kiőrlésű termékeken, gyümölcsön és zöldségen, valamint növényi olajokon, diókon és hüvelyeseken. Tojás, tejtermék, baromfi és hal legfeljebb naponta kétszer megengedett.
Kerülje a tésztát, a hántolt rizst, a fehér lisztet, a burgonyát és az édességet. Az anyagcsere fellendítése érdekében a sportot (például a kocogást) használják a Glyx diéta támogatására.
A GLYX diéta előnyei
- Rengeteg gyümölcs és zöldség
- Sok rost
- A támogató testmozgás fontos tényező
- Nagyon pozitív, mivel az étrend állandó változásáról van szó
- A Glyx étrendben lévő ételek sok rostot tartalmaznak, jóllakóként érezzük magunkat annak ellenére, hogy alacsony az energiaigényük, és ezáltal támogatja a fogyást
A GLYX diéta hátrányai
- A glikémiás index az étel kombinációjától és elkészítésétől függ, ezért nehéz felmérni
- Az egyéni anyagcsere döntő fontosságú a Glyx diéta sikeréhez
- A diéta sikerességéről még mindig nincs tudományos bizonyíték
- A tápanyagarányok nincsenek kiegyensúlyozva
- A diéta első napjaiban a tápanyagok bevitele nagyon alacsony (csaknem 1000 kalória)
Következtetés
Elvileg azért ajánlott, mert a Glyx diéta hosszú távú étrendváltást követ. Az ajánlott étrend azonban néha rendkívül gazdag fehérjében és zsírban. Ez megterhelheti a szívet és a vesét. Az ajánlott rengeteg gyümölcs és zöldség fogyasztása pozitív. A magas, közepes és alacsony glyxre történő felosztás részben kérdéses. Ez a módszer jól bevált a fogyásban. Azok, akik tartósan követik a glikémiás indexet, jól megtarthatják kívánt súlyukat.