Hogyan lehet visszatérni a normális étkezéshez a böjt után
A böjt alatt a test megszabadul az állati fehérje feleslegének terhe alól, és különösen lúgos ételeket enged meg, amelyek szabályozzák a pH-t és tisztítják a szöveteket. A böjt után a legnehezebb visszatérni a szokásos étrendhez, a legkönnyebb pedig az átmenet veszélyes csapdájába esni.
Itt van, amit meg kell tennie, hogy a böjt után visszatérjen a normális étkezéshez.
1. Normál étrend koplalás után: Ne adjon jamszt húsban és zsírban
A böjt során a testet megfosztják az általa megszokott állati fehérjéktől, ezért amint újra megkapja őket, olyan lelkesen fogja megtartani őket, hogy az összes felesleget zsírlerakódás formájában tárolja. Ezért semmiképpen sem megy a böjtből közvetlenül az ünnepekre jellemző ételekre vagy a normális étkezésre.
A felesleges kilók felszedésének kockázata mellett jó eséllyel gyönyörű emésztési zavarokat érhet el.
Az állati eredetű ételeket fokozatosan, kis mennyiségben kell visszavezetni a szokásos étrendbe, hogy a testnek ideje legyen újra alkalmazkodni a nehéz termékekhez.
Jó adag ambícióra van szükséged ahhoz, hogy szembenézz ezzel a kihívással, de megéri.
2. Fogyasszon továbbra is sok zöldséget és gyümölcsöt
Még akkor is, ha az ünnepek a böjti időszak után következnek, és a hagyományos ételek felkeltik a figyelmét, nagyon jó lenne, ha nem felejtette el elfogyasztani a zöldségeket. Bármely étkezéskor salátát kell fogyasztania vagy zöldségtálakat kell fogyasztania az emésztés elősegítése és a tápanyagok asszimilációjának megkönnyítése érdekében.
3. Normál étrend koplalás után: Egyél kicsi, vastag adagokat
Ha 2 napot töltesz az ünnepek főzésével, akkor nem kell mindent megenni egy étkezéskor, főleg ha böjtöltek. Ehelyett ajánlott enni egy keveset és gyakran, megkóstolni a hagyományos ételeket, ne unja meg őket.
A böjtről a rendszeres étkezésre való átmenet nehéz a test számára, de ha keveset és gyakran eszel, megkönnyíted.
4. Ne hagyja ki a főétkezéseket
Ha a böjt után visszatér a szokásos étrendjéhez, próbálja meg nem hagyni a fő étkezéseket. A tested kissé fel van háborodva, és állandóan könnyű ételekre van szüksége ahhoz, hogy megkapja a tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiaadagot.
5. Egyél könnyű leveseket
Remek módszer a hús újbóli bevezetésére a gyors étrendbe, ha csirke- vagy pulykaleveseket vagy könnyű marhahúsleveseket fogyaszt. A levesek hidratálják a testet, és jót tesznek az emésztésnek, különösen egy bizonyos böjt után.
6. Normál étrend koplalás után: Igyon sok vizet
A normális táplálkozás fokozatos visszatérésével nagyon jól kell hidratálnia a testét.
Amíg böjtöltél és sok zöldséget ettél, a sok víz ezekből az ételekből származott, ezért jó megtartani a zöldségfogyasztás szokását, ráadásul tökéletes lenne, ha több vizet isznál. A víz megtisztítja a testet a méreganyagoktól, támogatja az emésztést, gyorsabban érzi a jóllakottság érzetét és rugalmasságot biztosít a bőrön.
Az erősebb méregtelenítő hatás érdekében citromlevet is adhat a vízhez.
7. Normál étrend koplalás után: Mozgás
Végül, de nem utolsósorban, ha egyszer a böjtölésről a normál étrendre áll át, akkor minden étkezés után jó edzeni. És ne felejtsd el, soha ne állj fel az asztaltól!