Milyen étrendet válasszon a terhesség után

Szülés után néhány nő számára ez a depresszió. A test már nem harmonikus. A jelenség baba kék nagyon jelen lehet, és az üresség érzése a testében megerősödik. A hasa továbbra is nagyon kiemelkedő. Még azt is megkérdezhetik tőled, mikor szülsz, ha a baba nincs jelen.

Terhesség alatt voltak érzéki görbék. Születés után úgy nézel ki, mint a Michelin bibendiumja, amely helyenként leeresztett és másokban felfújt. Bójával hordozunk mindenhol, de Malibuban nem tudnánk lejátszani az Alert remake-jét, csakhogy Pamela Anderson melle tele van tejjel. Az aranyér krém a kedvenc bőrápoló krémjévé vált.

Röviden: a testét és a haját nézzük a tükörben, és át akarjuk venni az irányítást. Az egész arról szól, hogy simán menjen! Minden szülésznő egyöntetű: 9 hónap a baba, 9 hónap a gyógyulás !

Az étel kérdése nyilvánvalóan felmerül. Semmi sem jobb, mintkiegyensúlyozott és változatos étrend, nassolás nélkül, zöldségekkel, gyümölcsökkel, fehérjékkel, keményítőkkel, anélkül, hogy túl gazdag lenne. A szoptató anyáknak mindent meg kell enniük, hogy minden szükséges tápanyagot biztosítsanak a gyermek számára.

Íme néhány példa az anyukák étrendjéről, akiknek a gyermekeit üveggel etetik. Mindenekelőtt nem szükséges elsietni a dolgokat. Darázs derekát egyik napról a másikra nem találjuk. Ezen felül, hogy hatékony legyen, a kiegyensúlyozott étrendnek rendszeres fizikai aktivitással kell járnia.

A dukani étrend

A Dukan diéta követők millióit szerezte szerte a világon. De miből áll ez a diéta? Röviden, négy fázisra oszlik:

a támadási szakasz amelynek során a fogyás gyors: a személynek csak fehérjét kell fogyasztania a 72 élelmiszer listájából. Tilalom zöldbabot vagy almát enni ebben a szakaszban. Az étel húsra, halra, tojásra és 0% joghurtra redukálódik.
la progresszív veszteség fázisa, amelyet hajókázásnak neveznek: az ember felváltva tiszta fehérjéket és zöldségekkel kísért fehérjéket vált ki.
a konszolidációs szakasz: a tiltott ételeket, például a keményítőket és a gyümölcsöket lassan, egyenként helyezik vissza, miközben heti egy nap tiszta fehérjét tartanak.
a stabilizációs szakasz: ez a szakasz az életed hátralévő részében tart, heti egy fehérje-nappal.

Előnyök

A fogyás nagyon fontos és azonnali, különösen az első magas fehérjetartalmú fázis.

Hátrányok

Ez a diéta az vesebetegség esetén erősen nem ajánlott, mert az állati fehérjék nagyon savanyúak és egyensúlyhiányt okoznak a test pH-jában. A diéta során néhány nő panaszkodik rossz lehelet és székrekedés, rost hiánya miatt. Ezenkívül sokan megtalálják ezt drága étrend, mert a hús és a hal az üzletek legdrágább ételei közé tartozik.

Az Atkins-diéta

A 70-es években nagyon divatos a Atkins diéta az új formula 2011-ben jött vissza. 4 fázisból áll, amelyek nagyon hasonlóak a Dukan-étrendéhez: indítás, folyamatos fogyás, előstabilizálás és stabilizálás.

Ez a diéta az hipoglükid: korlátozzuk a kenyér, tészta, rizs bevitelét, különösen, ha nem teljes. Miért ? A hasnyálmirigy által kiválasztott inzulin a szénhidrátokat zsírokká alakítja. A dukani étrenddel ellentétben a fehérjék (hús, hal, tojás) indokoltak, a gyümölcsök és zöldségek korlátozottak, főleg az indítási szakaszban. A zsírban nincs korlátozás.

Étkezés pótlás

Az étkezés helyettesítői vannak magas fehérjetartalmú ételek rúd, sütemény, krém vagy turmix formájában, vízben hígítva. Ebédidőben kell venni,’Ízérdek nagyon szegény. Ezenkívül ezek a miniétkezések gyakran meglehetősen drágák.