Goji bogyók, a hosszú élettartam gyümölcsei Előnyök, Adagolás, Mellékhatások
A GOJI-MÁR ELŐNYEI
✓ Antioxidánsok forrása
✓ Erősítse az immunrendszert
✓ Fáradtsággátló
✓ Méregtelenítő
Mi a goji bogyó ?
Kínában legalább kétezer éven át termesztették, más néven goji vagy lyciet bogyó (Lycium Barbarum és Lycium Chinense). A "goji" nevet 1973-ban egy amerikai botanikus hozta létre. Ez a gyümölcs szó kínai származéka, gǒuqǐzǐ.
A goji a következő formában jelenik meg hosszúkás vörös bogyós gyümölcsök, kissé édesek, amelyek a magasságban legfeljebb 3 méter magas cserjékön nőnek. A Solanaceae családba tartoznak, akárcsak a paradicsom, padlizsán vagy burgonya.
Élénk színük néhány éven át feldobta a granoláinkat, turmixainkat és más egészséges desszertjeinket, de ezek ismertek Kínában, a Himalája régióiban és Mongóliában évezredek óta.
Ma a világtermelés 80% -a az észak-kínai NingXiából származik, egyre inkább Franciaországban, az emberi ültetvényekben és kis mennyiségben található meg.
A goji bogyók a Himalája régióiban honosak
Ezek a fő gyógymódok hagyományos kínai orvoslás, táplálékként és tonikként máj és vesék. A kínai gyógyszerkönyvben az örök fiatalság vektorának tekintik őket, amennyiben őket antioxidáns tulajdonságokkal megakadályozza a neurológiai funkciók, a látás, a bőr öregedését és támogatja az immunrendszert.
Erősítenék Qi-t, a miénk létfontosságú energia. Tibetben ezt a gyümölcsöt „mosoly bogyójának” becézik. A goji bogyókat általában szárítva fogyasztják, lében, ban is megtalálhatók por vagy be kapszula, ritkábban hitték.
A goji figyelemre méltó tápanyagforrás. Ezek a bogyók több béta-karotint tartalmaznak, mint a sárgarépa, több fehérjét, mint a búza, és másfélszer több kalciumot, mint a tej.
A goji bogyók tápanyagokban és hatóanyagokban való gazdagsága azzal magyarázható, hogy azok eredetileg a magasságban nőtt, meglehetősen ellenséges régiókban aszály és fagy.
Előnyeiket évezredek óta dicsérik Ázsiában, újabban pedig nyugaton, ahol a témával kapcsolatos tanulmányok még mindig kevéssé kidolgozottak.
Táplálkozási összetétel
- Fehérje: 18 aminosav, köztük a 8 esszenciális (beleértve a triptofánt és az izoleucint)
- 21 ásványi anyagok és nyomelemek beleértve a vasat, cinket, rézet, szelént, foszfort, kalciumot, germániumot
- Antioxidánsok: karotinoidok, beleértve a béta-karotint is
- Vitaminok: B1, B2, B6, C és E
- Béta-szitoszterin
A goji bogyók előnyei
🥝 Az antioxidánsok forrása
A goji bogyóknak van figyelemre méltó antioxidáns tulajdonságok, különösen annak köszönhetően karotinoidok hogy tartalmazzák, és ezáltal lehetővé teszik a sejtek öregedéséért felelős szabad gyökök elleni küzdelmet.
Az első antioxidánsokban leggazdagabb gyümölcsök közé sorolják őket, az ORAC-index (oxigén radikális felszívódási képesség) literenként 36 000. Ezt a rangsort az Egyesült Államok Kormányzati Egészségügyi Intézete állapítja meg.
Ezek az antioxidánsok segítenek az oxidatív stressz leküzdésében és elősegítik a kollagéntermelést, a anti aging a bőr számára.
Emellett elősegítenék a koncentrációt és az emlékezetet, valamint küzdenének az életkor miatti neurodegeneratív betegségek ellen.
A Hongkongi Egyetem előzetes tanulmánya azt mutatta, hogy a goji bogyó kivonat védte a patkány idegsejtjeit az Alzheimer-kórban található fehérjétől.
🛡 Erősítse az immunrendszert
A goji bogyók magas B1-, B2-, B6-, C- és E-vitamin-tartalommal rendelkeznek. Ezek különösen hozzájárulnak a gyorsító immunrendszerünk.
Tartalmazzák azt is poliszacharidok amelyek szabályozzák és stimulálják. Különösen részt vennének a megakadályozza az influenzát, a megfázást, és kezelni Húgyúti fertőzések.
⚡️Fáradtsággátló
A camu camu és az acerola-hoz hasonlóan a goji bogyók is több C-vitamint tartalmaznak, mint a narancs, a-ként funkcionálva fáradtsággátló és általános stimuláns. A C-vitamin hozzájárul a vas jobb felszívódásához is.
Különösen gazdag vasban is, amely elősegíti a vörösvértestek fejlődését, és lehetővé teszi, hogy kevésbé érezze a fáradtság hatásait. Ez a magas vastartalom az egyik oka annak is, miért ajánlják vegetáriánus vagy vegán étrendet követõ embereknek.
Magas tartalmuk nyomelemek segít leküzdeni bizonyos étrendi hiányosságokat és serkentik energiánkat.
💎 Méregtelenítős
A goji bogyók kiváló méregtelenítő ételek, mert lehetővé teszikkönnyebben kiküszöböli a méreganyagokat, és védi a májat.
Hozzájárulnak javítja a máj működését és helyrehozza a májkárosodást, különösen azokat, amelyeket a túlzott alkoholfogyasztás okoz. Vigyázzon, ez nem csodaszer, az egészséges máj egészségének ideális az egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Ez a kínai Chongqing Orvostudományi Egyetem tanulmánya megmutatta az alkoholos májgyulladásban szenvedő patkányokban a bogyók fogyasztásának előnyeit.
🍳 Anti-koleszterin és segítenek a fogyásban
A goji bogyók segítenek a koleszterin elleni küzdelemben a béta-szitoszterin hogy tartalmazzák. Ez utóbbi a koleszterinhez hasonló növényi anyag, amely korlátozza a szervezetbe való behatolását.