Golf House - golf, mint kalóriaölő
Golf mint kalóriaölő
Kb. 65 kg statisztikai testtömeggel és 45 perces edzőegységgel a kalóriafogyasztás 687 kcal körül mozog. Ugyanolyan súllyal és idővel szörfözés (536 kcal), nordic walking és kocogás mérsékelt tempóban (kb. 488 kcal), kajakozás (439 kcal), görkorcsolya (341 kcal), tenisz (322 kcal), úszás és csúszómászás technika következik (307 kcal), majd a golf szerepel a listán, számított 244 kcal/45 perc, 65 kg-nál. Önmagában ez a felsorolás bizonyítja, hogy a golf egy komolyan vett sport. És ha most összeadja a 45 percet egy 4 órás körre, akkor gyorsan kiderül, hogy itt egyébként lenyűgöző kalóriákat égetnek el. Minden további kilóval és minden éves élettapasztalattal a kalóriafogyasztás természetesen növekszik. Tanulmányok szerint a kocsi hordozása és meghúzása közötti különbség meglepően kicsi, még a 65 kg-os kategóriában lévő bagiban is kb. 210 kcal ég el, 177-en a vezetési tartományban.
Egyre több orvosi tanulmány készül erről a témáról. A testtömeg mellett természetesen a teljes egészségi keretet is felmérik. És sok részletben megmutatja, mennyire egészséges a golf. A koleszterinszint csökkenése, a 434-ből megerőltetett izmok közül 124, az oxigénbevitel növekedése és a vérnyomásesés csak néhány következménye a golfozásnak. De nézzük meg részletesen máskor.
Természetesen a golfnak nem elsősorban a kilók leadásáról kell szólnia. Ez is rettenetesen károsítaná a hátrányt. Az energiaellátás meghatározó szerepet játszik a golfban. Különösen a golfkör hosszú időtartama miatt (legfeljebb 6 órás előkészítéssel) különös figyelmet kell fordítani az étel bevitelére. A szakemberek szigorú táplálkozási terveket követnek, úgymond táplálkozási madárkönyveket, amelyek emlékeztetik, mikor kell enni és inni.
A tápanyagokat és a vizet pótolni kell, különösen akkor, ha a koncentrálóképesség csökken és fizikai fáradtság van.
Mindenesetre a legfontosabb az ivás. Legalább napi 2 literre van szükségünk, hogy minden testfunkció zökkenőmentesen működhessen. A mindössze 2% -os folyadékhiánytól a fizikai és szellemi teljesítmény körülbelül ötödével csökken. A testmozgás során a test további vizet veszít, különösen a verejtékezés miatt, és a mennyiség napos napokon jelentős lehet. Ezért óránként legalább fél liter golfot kell inni.
Egyébként a kiegyensúlyozott étrend megfelelő alapot nyújt a jó pontszámok eléréséhez. Ebben fontos szerepe van a szénhidrátoknak. A teljes kiőrlésű termékek, a hüvelyesek, a burgonya és a zöldségek értékes összetevői a szénhidrátoknak (lassan és folyamatosan jutnak a vérbe, és így hosszabb ideig állandó szinten tartják a vércukorszintet), ezért ideális fitnesz stimulánsok. Ezek a szénhidrátok még a forduló előtti reggelinél is tökéletes étkezés. Fontos, hogy az étkezés könnyen emészthető legyen. A forduló előtt nem szabad nagyon zsíros ételeket és nagy mennyiségű húst fogyasztani.
A forduló során gyakran tanácsos nem feltétlenül megvárni a félpályát, amíg éhes nem lesz, és az adagok ennek megfelelően alakulnak. Ennek következménye gyakran a magas vércukorszint, amely gyorsan gyorsan visszaesik, és ezáltal nagy fáradtsághoz és jelentős koncentrációvesztéshez vezet. Sok eredménymutatón olvasható a 10. vagy 11. lyuk gyenge eredményeitől.
A legjobb dolog, ha gyakrabban eszik valami apróságot, ideális esetben az ostorozás után. Néhány kenyér, banán, alma és granola rúd könnyen szállítható és emészthető is.
Így ügyesen megcsalhatja a vágyakat - és így sokkal korlátlanabban könyvelheti el a kalóriafogyasztást bármilyen súlycsökkentési kívánság esetén.
Egyébként, ha a karórájával szeretné figyelni a kalóriafogyasztást, ajánlott a kiváló Garmin Approach X40 és Garmin Approach S20, amelyek nemcsak a golfadatokat teszik lehetővé, hanem a fitneszkövetést is a legmagasabb szinten.
Golf-ház a közösségi weben
Kövessen minket a Facebookon és a Co-n, és mindent megtudhat, amit tudnia kell a golfról.
Bízzon minőségünkben
A Golf House a német golfszövetség hivatalos vállalati beszállítója!