GOLO diéta Az egészséges fogyás új módja - Andreea Raicu
Ha le akar fogyni néhány felesleges kilóról, és már keresett néhány módszert, akkor biztosan több tucat különféle étrendet talált.
Egyes diéták a zsír eltávolítására összpontosítanak, mások sürgetik a szénhidrát bevitel csökkentését. Annyi lehetőség van, hogy azt sem tudja, melyiket érdemes kipróbálni. A GOLO diéta, a Dukan diéta, a dinnye vagy a káposzta diéta és a lista folytatódik.
Bár a legtöbb táplálkozási trend jön és megy, a GOLO diéta hosszú távú sikernek tűnik. Ezzel több ezer nő foglalkozik, akik szeretnének jobban kinézni és érezni magukat.
Ha kíváncsi vagy és szeretnéd hatékonyan lefogyni, tudj meg mindent, amit tudnod kell erről az orvosok által létrehozott és ajánlott étrendről.
Mi a GOLO diéta?
Röviden, az étrend mögött a hormonok tökéletes egyensúlya áll.
A GOLO filozófiája szerint a hormonális egyensúlyhiány aktiválja a stresszt és a szorongást a testben. Ezek a tényezők viszont felelősek a tartós fáradtságért, a kaotikus étvágyért és a nem túl nyugodt alvásért.
Mindezek csak elősegítik a súlygyarapodást és a zsír felhalmozódását a test minden területén.
Hogyan tarthatja ezt a diétát?
A GOLO diéta három alapvető lépést tartalmaz, amelyeket egyszerre kell követni, ha eredményeket akarsz elérni.
1. A kalóriák számának csökkentése
A testtömeg és a zsír csökkentése érdekében kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit a testnek ugyanannak a testsúlyának fenntartásához szükséges.
Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy kevesebbet kellene enned, de jobban tudatában kell lennie az elfogyasztott ételeknek és azok kombinálásának módjáról.
A GOLO diéta napi 1300 - 1800 kalória fogyasztást jelent.
2. Fizikai mozgás
A GOLO-diétát folytatóknak naponta legalább 15 percig, vagy heti 105 percig szabad edzeniük.
Bár kiválaszthatja kedvenc sportját, ajánlott HIIT módban dolgozni (nagy intenzitású intervallumok, majd szünetek).
3. Kiegészítők a Release tartományból
Az alkotók szerint az egyedi kiegészítők azok a tényezők, amelyek megkülönböztetik a GOLO diétát más fogyókúráktól fogyás céljából.
Növényi kivonatokat és esszenciális ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek bizonyítottan hatnak a testtömeg kezelésében. A kiegészítők szabályozzák a vércukorszintet és az inzulint, kiegyensúlyozzák a hormonokat és csökkentik a túlzott étvágyat.
A kiegészítőkben található összetevők között szerepel a króm, a cink, a magnézium, de a Rhodiola, a Gardenia, az alma és az akác kérge kivonatai is.
Ez az Ön számára megfelelő GOLO diéta?
A kérdés megválaszolásának egyetlen biztos módja az, ha elvégzi a vérvizsgálatait és beszél egy szakemberrel, akiben megbízik.
Ha bizonyos hiányosságai vannak vagy egészségi állapota van, előfordulhat, hogy étrend-terve nem lesz előnyös, vagy nem biztos, hogy megfelel a HIIT edzésterv. Ezért a diéta betartása során elengedhetetlen a szakember tanácsa.
Bármilyen okból is szeretne fogyni, ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód a legfontosabb. Légy türelmes a testeddel, tanulj meg hallgatni annak szükségleteire, és adj neki minden szeretetet, amelyre szüksége van a növekedéshez.