Golyóálló kávé kókuszolajjal - 5 perces Keto kávé vegán recept
Ez a golyóálló kávé kókuszolajjal - 5 perces keto kávé vegán recept tökéletes kiegészítés a kókuszolaj receptekhez vagy a vegán keto étrendhez.
A Keto kávé vagy a golyóálló kávé növeli az energia, az emésztés, az agy teljesítményét, sőt az anyagcserét is.
Nos, miután kipróbáltam a keto kávét, azt mondhatom, hogy az bizonyosan növeli az energia- és az agy teljesítményét.
Ez a keto kávé vegán recept egy Golyóálló kávé kókuszolajjal, amely mindössze 5 perc alatt elkészíthető a hét minden mozgalmas reggelén.
Mi a keto kávé?
Hasonló a Bulletproof Coffee-hoz, amely egy bizonyos típusú kávébabot használ, magas MCT-tartalmú folyadékot (közepes láncú triglicerid) és fűvel táplált, sótlan vajat.
Ez a gyors 5 perces keto kávé vegán recept azonban az én házi receptem. És el kell mondanom, annyira jó és krémes íze van.
Egy vegán ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és mérsékelten fehérjetartalmú ételekből áll. Ketózisos állapotba hozza a tested, ami azt jelenti, hogy szinte teljes egészében a zsír táplálja.
Ez a recept nem használ vajat! Ehelyett finomabb, krémesebb és gazdagabb összetevőre cseréltem: Kókuszolaj vagy kókuszvaj, ami extra krémes lesz.
Golyóálló kávé összetevői
Ha én keto diétás utam addig kezdtem el kiszámolni a kávé szénhidrátjaimat, amíg meg nem találtam ezt a keto kávé receptet, nagyon kevés hozzávalóval.
Ez a keto kávé vegán recept bármilyen megfelelő zsírral elkészíthető Kókuszolaj, MCT olaj, Mandulatej vagy vaj.
Szeretem azonban a csésze golyóálló kávét kókuszolajjal és mandulatejjel, egyedi íze miatt.
Kávét a keto
Ha a szokásos kávét tejszínnel vagy tejjel fogyasztja, nincs keto kávé hatása az étrendre. Az eredeti receptek fekete kávéból, zöld vajból és MCT olaj (közepes láncú triglicerid).
A keto megszerzése a kávéból könnyű, de nem olyan egyszerű.
Szüksége van egy bizonyos típusú vajra és "MCT" -re, és ez úgy hangozhat, mint egy keto kávé fogyás projekt. De pillanatok alatt megoldjuk az egészet.
Meglepően egyszerű, édes és krémes, de ha nagy édesszájú, biztos lehet benne, hogy rengeteg olyan trükk van, amellyel módosíthatja az eredeti receptet, hogy sűrű, finom, édes húslevest kapjon.
A legtöbb keto kávé recept csak vaj és MCT olaj kombinációját használja.
Hány kanál kávé és vaj egy csésze golyóálló kávéban?
A hagyományos golyóálló kávé csészénként egy evőkanál kávét használ fel. Ugyanilyen mennyiségű vajra vagy olajra van szüksége egy csésze keto kávéhoz.
Bár megtehetné több kávéval és kókuszolajjal, a szokásos keto vegán kávé jó ízű. Néha más ízt szeretnénk, mint a golyóálló kávé, kókuszolajjal.
Ha változtatja a kávé vagy az olaj mennyiségét, a Bulletproof Coffee kissé könnyebbé vagy sűrűbbé válik.
Keto kávé vajjal szemben Keto kávé tejjel (mandula vagy kókuszdió)
A keto kávé kivajazott változata, amit egy ideje iszom, finom.
De szerettem volna egy Keto Coffee Vegan receptet, amelynek még mindig megvannak a Bulletproof Coffee előnyei. Más szavakkal, krémes, ízletes, étvágycsökkentő és energizáló - tapasztalataim szerint. Ugyanakkor könnyebb és ad némi fehérjét.
Teljes útmutató az alacsony szénhidráttartalmú tejhez - az alacsony szénhidráttartalmú tej?
Tehát hogyan érhetjük el ezt az egyensúlyt ebben az 5 perces vegán keto kávé receptben?
Az első rész egy kis MCT (vegán) vagy kókuszolaj használata. Csak egy teáskanál kókuszolaj vagy kókuszvaj általában elegendő, de tetszés szerint többet is adhat hozzá.
Néha csinálok egy 1/2 evőkanál mindkettőt. Körülbelül 2 evőkanál cukrozatlan mandula tejet vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet tettem, hogy az 5 perces keto kávé vegán receptem vastagabb és krémesebb legyen.
Vannak, akik keto kávé kollagén krémet használnak, mert a kollagén fehérje növelést ad, nem beszélve a kollagén haj, bőr és ízületek előnyeiről.
A piacon lévő kollagén-kiegészítők többsége állati eredetű, vagyis a környezetbarát vagy vegán életmódot folytató emberek nem férnek hozzá ezekhez a termékekhez.
Hacsak nem keto/alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, a sovány tejből vagy a cukrozatlan anyatejből készült fekete kávé továbbra is a legjobb megoldás a fogyni vágyók számára. Ha azonban ragaszkodik a szigorú keto diétához, akkor a keto kávé jót tehet a testének.
Mivel a szénhidrátok nulla, a magas zsírtartalmú kókuszvaj/kókuszolaj vagy a kávéban található vaj segíthet bizonyos fogyókúrázóknak a zsírbevitel növelésében és az alacsonyabb ketózisszint elérésében.
A következő alkalommal, amikor elkészít egy edény kávét, adjon hozzá kókuszolajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, vagy egy kis vajat a kávéhoz. A vaj kalória vagy a kókusz kalória nem sok, ez a vegán keto kávé recept csak 123 kcal-t tartalmaz egy csészében.
Tippek és trükkök a golyóálló kókuszolaj kávéhoz - 5 perces Keto kávé vegán recept
1. Az első kísérletem a vajkávé MCT olajjal történő ivására az volt, hogy naivan megkevertem. Mondanom sem kell, hogy ez olajos és meglehetősen elkeserítő volt. Abban az esetben, ha nem tudta, nem keverte össze vagy habzotta, ez feltétlenül kötelező! Ez emulgeálja a zsírokat, és krémes, sima konzisztenciát eredményez, habos felülettel. Mmm, csakúgy, mint egy alacsony szénhidráttartalmú tejeskávé! Tehát ennek két módja van:
- Használjon turmixgépet. Ez a legjobb módja annak, hogy ez az 5 perces vegán keto kávé recept szuper habos legyen! Hátránya azonban a tisztítás - egy csésze kávé elkészítéséhez egy teljes turmixgépet meg kell mosni. És ha irodában dolgozik, az nem túl praktikus megoldás.
- Használjon tejhabosítót. Ezek tökéletesek a keto kávé készítéséhez útközben! A tejhabosító kicsi, kompakt, sokkal csendesebb, mint a turmixgép, és könnyebben tisztítható. Hátránya azonban, hogy nem fog annyi habot kapni, mint amennyit a turmixgépből kap.
Vagy használhatja a módszert - a tejhabosító vagy a turmixgép a legjobb e golyóálló kávé elkészítéséhez kókuszolajjal.
2. A kávét stevia-val vagy más cukorpótlóval édesítheti. A cukor hozzáadása növeli a kalóriatartalmat, és tagadja azt a célt, hogy a test energiájának fenntartása érdekében szénhidrátok helyett MCT-t vagy kókuszolajat használjon.
A cukor lebontásához szükséges folyamat sokkal lassabb, mint amire szükségünk van az MCT olajhoz vagy kókuszhoz, és az italban lévő cukor csak lassítja. Tartsa egészségesebbnek, és amikor hozzá kell adnia egy édes elemet ehhez a gyors, 5 perces keto kávé-vegán recepthez, használjon olyat, ami nem ad hozzá kalóriát.
3. Míg azok, akik már kihagyják a reggelit, részesülhetnek a keto kávéból, mint „étkezés helyettesítőjéből”, ha más tápanyagot nem fogyasztanak, de nem szabad meglévő reggelit pótolni. Még mindig szüksége van fehérjére és olyan vitaminokra, amelyek nem szerepelnek a Bulletproof Coffee-ban. Ez egy olyan kiegészítés, amelyet nem szabad étkezés helyettesítésére használni.
Jobban szeretem a golyóálló kávét kókuszolajjal a reggeli chia pudingom után, dél körül, miután fehérje van a rendszeremben.
Mivel ez egy kókuszolaj recept, a kávé hatásával, és a koffein sokáig kitart a kókuszolaj miatt.