Gomba Patty szendvics - Minden a fogyásról szól

Mivel böjtölünk, mára nagyon jó receptet készítettünk reggelre: szendvics gombapástétommal. Egy adag 300 kalóriát és minden olyan tápanyagot tartalmaz, amelyre a testének szüksége van, hogy energiával és jó hangulattal kezdje a napot. Ezenkívül egészséges alternatívája a kereskedelmi zöldséges pitéknek, amelyek gyakran tele vannak E-vel és mindenféle olyan anyaggal, amelyre testünknek nincs szüksége.

Egy adag tartalmaz: 303 kalória, 35 g szénhidrát, 12 g fehérje, 14 g lipid, 9 g rost

patty
Hozzávalók 2 adaghoz

  • Teljes kiőrlésű kenyér korpával és magvakkal (100 g)
  • Főtt fehér gomba (200 g)
  • Fehér/lilahagyma (40 g)
  • Cseresznyeparadicsom (300 g)
  • Olívaolaj (2 teáskanál)
  • Román dió (20 g)

fűszerek: Fokhagyma, frissen őrölt fekete bors, só, kapor vagy friss petrezselyem

Az elkészítés módja

  1. A tartósított vagy előre megfőtt gombát, apróra vágott hagymát, olajat, zúzott fokhagymát, zúzott diót turmixgépbe tesszük, és addig keverjük, amíg pép nem lesz.
  2. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.
  3. Tálaljuk pirítós szeleteken, koktélparadicsommal.
  4. A hozzáadott íz érdekében adjon hozzá apróra vágott kaprot vagy petrezselymet.

A gombapástétom a KiloStop Green receptkönyvében található reggeli, amelyet kifejezetten én és kollégáim terveztek vegetáriánusok vagy böjtölők számára.

A könyv 84 egyedi kombinációt tartalmaz, mindegyik recept táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott és tartalmazza az összes táplálkozási alapelvet, optimális arányban az egészségre. Alapvetően 3 hetes étrend, csak arra jó, hogy karácsony előtt fogyjon néhány kilót.

A KiloStop Green receptkönyvben megtalálhatja:

- 21 reggeli recept zöldségek, szója, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, magvak és olajos gyümölcsök (dió, mogyoró, mandula) alapja, amelyek elegendő rostot, de a nap elejéhez szükséges energiát is biztosítanak Önnek;

- 21 snack, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag a magas gyümölcs- és zöldségtartalom révén, amely élénkíti testét;

- 21 recept ebédre zöldségek, hüvelyesek és szója alapján, amely kiváló minőségű növényi fehérjéket ad;

- 21 recept vacsorára, amellyel felfedezheti a zöldségek ötvözésének finom módjait, így jóllakva, még kevés kalória nélkül is.