Gonartrózis, elhízás és sport

A cikket az Muscle Maker nyújtotta

Az osteoarthritis a porc degeneratív betegsége, amely megsemmisüléséhez vezet. A helytől függően különböző nevekkel rendelkezik a gonarthrosis (a térd osteoarthritis), a csípő osteoarthritis (a csípő osteoarthritis) stb.

A gonartrózis gyakori betegség, amely a 60 év feletti lakosság 60% -át és a 45-60 éves népesség 20-30% -át érinti.

Milyen okai vannak a gonartrózisnak?

Az okok többféleképpen alakulnak ki: az ízület ismételt súlyos vagy kisebb traumája, amely károsítja a porcot, ideértve a meniszkusz és az ínszalag szakadását, a meniscectomia utáni ízületi instabilitás, a mész vagy a valgus rendellenes helyzete, reumás problémák, köszvényes cukorbetegség, keringési problémák, például visszér, phlebitis és természetesen elhízottság.

Elhízás és gonartrózis

Az elhízás és a gonartrózis ördögi körbe kerül, mert az elhízás gonartrózist okozhat és súlyosbíthat, a gonartrózis pedig súlyosbítja az elhízást. A gonartrózis ugyanis mozgás közbeni ízületi fájdalommal nyilvánul meg, ami a betegeket a fájdalom csökkentése érdekében minimalizálja a mozgást.
Az elhízás előfordulása kétszeres a gonartrózisos betegeknél.
Kimutatták, hogy a súly 10% -os csökkenése korrelálható a tünetek 28% -os csökkenésével.

Gyakorlatok gonarthrosisban

A gonartrózisban végzett gyakorlatok azért hasznosak, mert csökkentik az ízületi fájdalmat és merevséget, fenntartják és javítják a mozgástartományt, fenntartják az ízületek működését és integritását.
Sajnos a betegek kerülik a testmozgást, mert ez súlyosbítja fájdalmukat.

A vízben végzett testmozgás nagyon jó alternatíva a gonartrózisos betegeknél, és különösen az elhízott, gonartrózisos betegeknél. Az étrend megváltoztatásával rendszeresen végzett gyakorlat fogyáshoz vezethet, ami viszont a gonartrózis előrehaladásához és az ízületi fájdalom csökkenéséhez vezet. . Növelik az izomerőt és a mozgásteret.

Mivel a vízben zajlik, az ízületi stressz alacsony, ezért a fájdalom nem jelenik meg a mozgások végrehajtásakor. Ezenkívül nagyon alacsony a sérülés valószínűsége a vízben.

Ha a víz melegebb, az még a fájdalom csökkenéséhez is vezet.

Fontos, hogy a beteg a test nagy részével a vízben legyen, lehetőség szerint a nyakig, hogy az ízületre gyakorolt súly minimális legyen. Különféle elrablási gyakorlatokat végezhet, nyírhatja a lábát, kerékpározhat a vízben stb.
Ha vezetni szeretne, vannak vízi testedzési programok oktatókkal.

Codruta Pentiuc - Edző izomkészítő