Gondoljon a tejtermékekre, hogy felkészülhessen a sporteseményeire!

Publikálva 2018.03.02., Frissítve 2019.06.04

tejtermékekre

Sportesemények előtt, alatt és után a tejtermékek mind jók !

A tejtermékek számos előnnyel járnak a sportolók számára, és fordítva, a sport optimalizálja az előbbiek hatásait: egy valódi erényes kör, amelyet ma már jól dokumentáltak. A 2018. március 4-én megrendezésre kerülő Fitbit Semi de Paris alkalmával keresse meg szakorvosok tanácsát az edzés közbeni teljesítményének fenntartása és az emésztési rendellenességek elkerülése érdekében.

Az esemény előtt: tegye az esélyeket az Ön javára

Előre elkészítik a versenyt, amelynek középpontjában a kiegyensúlyozott és könnyen emészthető ételek állnak. Kellően gazdagnak kell lenniük lassú cukrokban (tészta, rizs stb.), Hogy optimalizálják az energiafogyasztást. Véronique Rousseau, az INSEP (Nemzeti Sport-, Szaktudás- és Teljesítményintézet) sporttáplálkozási szakértője szintén felidézi a tejtermékek sportolók iránti érdeklődését: "Kitűnő kiegészítést jelentenek más fehérjebevitelekhez, amelyekre a sportolóknak többre van szükségük, mint az" ülő " biztosítsák izmaik megfelelő működését. Ezenkívül ezeknek a fehérjéknek jó minőségűeknek kell lenniük, ami a tejtermékek esetében is érvényes. De a tejtermékek az összes többi hozzáadott értéket is tartalmazzák: nagyon könnyen felszívódó kalcium, jód, foszfor, vitaminok ... "

Az esemény napján feltétlenül nem szabad üres gyomorra távozni, hogy elkerülje a hipoglikémiát edzés közben. Egy reggel zajló tesztre például a sportorvos és a futó, Jean-Marc Vallier rizspudingra tippel: "Nagyon intenzív edzésekhez és versenyekhez szénhidrátokat és fehérjéket kell vinni a vonathoz." Miután kipróbáltam a sportüzletekben található energiapogácsákat, rizspudinghoz jártam. Készítheti saját maga, vagy megvásárolhatja a szupermarketből, ami jól jön, ha a szállodában tartózkodik, ha otthonról távol van. "A müzlire és más egyszerű gabonafélékre is gondolunk, amelyek tejjel vagy erjesztett tejjel (joghurttal, túróval stb.) És kívánt esetben egy kis cukorral kombinálódnak.