Gondolkodás - egészséges az élet számára

Mentális hozzáállása, akarata és elszántsága határozza meg a sikerét. Pedig nem ezt csinálja TE amíg nem győzik meg, vagy egy másik személy nem rábeszéli, hogy változtasson az életén, NEM TE egyedül ő határozza meg a sikert. Gondoljon azokra a kérdésekre, amelyeket feltettem neked a Táplálkozás menüben, és azokra A te döntésed. Ezért ebben a részben a mentális képzésnek szentelem magam.

Covid-19 és a média

A média sokkolja és demotiválja

Tragédia, amelyet minden nap hall, lát és olvas a médiában. Ma nagy betűkkel olvasni egy újságban:

Corona - aggódás az idősekért

Az idősebb generációból hány ember olvas újságot, néz TV-t és hallgat rádiót.

Az ilyen jelentések félelmet keltenek. A félelem mindig stresszt okozott, és senkinek sem segít. Ily módon a média "egészségtelen helyzetbe" hozza az embereket. Sokkal jobb lenne motiválni a lakosságot, és megmutatni, hogyan lehet a mindennapi élet lehető legjobb állapotába hozni. A mindennapi élet a vírusok, baktériumok, paraziták, rossz levegő stb. Élete is. Teljesen normális dolog, és évezredek óta az élet része, hogy Ön is együtt él nem kívánt behatolókkal - minden nap! Immunrendszerünk születése óta specializálódott a védekezésre. Az a szép benne, hogy az immunrendszer szinte teljes "munkája" teljesen "automatikusan a háttérben zajlik". Ezernyi "vírus és más idegen test" áll az emberek, állatok, de a növények útjában is, és immunrendszerünk sikeresen kivédheti ezeket a fajokat. A rendszernek csak jó állapotban kell lennie.

Ha valakit immunszuppresszív módon kezelnek a kórházban (az immunrendszer gyengült), így a komoly beavatkozásoknak (pl. Kemoterápia) egyáltalán bármilyen hatása lehet, ennek a betegnek gyakran még egy steril elszigetelő osztályon is kell élnie. Ez összehasonlítható azzal az állapottal, ahol az összes bűnüldöző szerv nincs ott - minden ajtó és kapu nyitva van minden "szélhámos" előtt - ez szörnyű körülményeket jelentene. Ha az állam rendet akar tenni, akkor erős rendvédelmi rendszert (immunrendszert) kell biztosítania. hogy az együttélés ne kerüljön ki a kezéből. Nincs ez másként az emberekkel sem - "erős immunrendszerre" van szükséged.

Ezért - kedves idősebb generáció - ne csüggedjen, hanem álljon "a hátsó lábára", és vegye a szerencsét a saját kezébe.

Sok ember gyengült immunrendszerrel és gyakran számos más egészségügyi problémával él. Ezért ezek az emberek kiszolgáltatottabbak - ez tény, de nem ok a pesszimistára. Sőt, a Corona körüli jelenlegi helyzetnek arra kell ösztönöznie, hogy optimális állapotba hozza immunrendszerének, fitneszének, táplálkozásának, alvásának és gondolkodásának "állapotát".

Most kezdem a weboldalt, de fokozatosan bővítem a tartalmat, és megmutatom, hogyan lehet optimális állapotba hozni magunkat. Az alábbiakban röviden összefoglalom a legfontosabb dolgokat.

Optimalizálja egészségét

Az immunrendszer

a beépített rendőrséged. Megbízhatóan kivéd minden olyan betolakodót, aki nem előnyös az élet számára. Minden embernek és minden állatnak van immunrendszere. Egyébként emberek és állatok nem létezhetnek ebben a környezetben. Az immunrendszer csak akkor képes teljes mértékben kihasználni védekezését, ha egyébként nincs elfoglalva. Ezért tegyen meg mindent az immunrendszer optimális erősítéséhez. Ezek pl.

- jó, még jobb, nagyon jó alvás
- Aludjon legalább 7 órát, jobb 8 vagy 9 órát
- Tartson egy rövid ebédszünetet is
- Aludjon zavartalanul - mobiltelefon vagy televízió nélkül
- Táplálkozz egészségesen
  Ez egy nagy fejezet lesz - de még nem fejeződött be.
Tehát itt vannak a legfontosabb dolgok dióhéjban:
Egyél minél több zöldséget (70%)
Egyél természetes ételeket
Növelje a rostot
Egyél kevés húst
Egyél halat - de csak a kicsiket (tonhal nélkül)
Növelje az alapvető építőanyagokat (fehérjéket) - ezek fehérjék
Igyon vizet és teát, kevés alkoholt
Kerülje az összes kész ételt
Kerülje a feldolgozott ételeket
Csökkentse a cukrot és dolgozza fel a cukrot
Legyen óvatos a szénhidrátokkal - ez is rejtett cukor
A téma túl hosszú ahhoz, hogy egy sorban leírja
Erről később a Táplálkozás menüben olvashat.
Kerülje a gyümölcsleveket és az édességeket
Kerülje az olyan "művészi italokat", mint a Coca Cola, a Fanta stb.
A nulla italok is rosszak.

Ha félig gondolja ezt a pontot, jó úton jár. Visszatérek az étrend-kiegészítőkre más helyeken. Csak röviden szeretném megemlíteni a legfontosabb dolgokat itt.

- Győződjön meg arról, hogy kiváló a vitaminszintje
- A D- és a C-vitamin különösen fontos

A nyomelemeknek szintén nagy jelentőségük van. Ez nagyon fontos:

- kiegyensúlyozott omega 3 és omega 6 arány
  Általában az Omega 6 túl magas vagy az Omega 3 túl alacsony
- Szelén ma szinte mindenkinek hiányzik
- Gyakran hiányzik a cink is

Alapvetően azt kell mondani az étrend-kiegészítőkről, hogy lehetőség szerint természetes ételekből kell beszerezni őket. C-vitaminnal győződjön meg arról, hogy a borító nem túl gyümölcsnehéz - FIGYELEM: fruktóz. Inkább válasszon olyan zöldségeket, amelyekben magas a C-vitamin tartalma. A D-vitamin, a szelén és az omega 3 megszerzése az ételből szinte lehetetlen. Ezért ez a 3 komponens általában szükséges és problémamentes kiegészítésként. Minden más étrend-kiegészítő esetében a státuszt előzetesen meg kell határozni egy orvossal. Alapvetően azt tanácsolom, hogy ne válasszon semmit és mindent. A több nem mindig jó. A helyes elengedhetetlen.

alvás

Aludjon jól sugárzásmentes környezetben legalább 7 órán át - ha lehetséges, 8 - 9 órán át.
Lefeküdni, ha besötétedik. Itt kezdődik a melatonin termelődése a testedben. Ez az alvási hormon. Kelj fel, ha világos lesz. A szerotonin termelése beindul és elmondja, hogy nappal van, és aktívnak kell lenned. Az alvás a méregtelenítés szempontjából is alapvetően fontos. Ebben a szakaszban az agyad képes zavartalanul helyreállítani az összes funkciót.

Mozog

Az ember mozgásban lévő élőlény. Az embereknek mozgásra van szükségük az optimális működés érdekében. Még egy élsportoló is, aki egy ágyban fekszik Párizsban gipszben, mozogása nélkül 14 nap után elveszíti izmainak nagy részét. Mozogjon friss levegőn, ahogy fizikai állapota lehetővé teszi. Még akkor is, ha keményen jár - járjon legalább annyit, amennyit csak tud. Ha tudsz futni, akkor fuss, amennyit csak tudsz. Mindenesetre - igyekezzen. A testednek szüksége van az erőfeszítésekre - kihívást akar. Az élet minden helyzetében, ahogy csak lehet. Számos példa van arra is, hogy mit tehet az élet minden helyzetében. MINDIG tehet valamit.

Gondol

Csak pozitív dolgokkal vegye körül magát. Ne hagyja, hogy rossz kedvre derüljön.

Alapvetően ne aggódj olyan dolgok miatt, amelyeken nem tudsz változtatni. Gondolj csak bele, mi van a kezedben.

Nincs értelme haragudni azon, amit más emberek nem úgy csinálnak, ahogy Ön szeretné.

De felkelhet és körbe mehet, futhat, stb. Lehet feküdni a napon, feltölteni a D-vitamint és meditálni 15 percig (nem gondolva semmire).

Kezdje - senki nem fogja felvenni

Csak te döntöd el, hogy elkezdesz-e, aktív-e vagy egészséges-e. Folytasd!

Gondoljon arra, hogy milyen lenne, ha álmai állapotában lenne. Ha megvolt a kívánt egészsége, ha a testsúlya olyan volt, amilyet kívánt, ha a testalkata volt az, amire vágyott, ha az alvása mély volt, feszes és pihentető, akárcsak Ön kívánságait. Rajzolj egy képet az elméd szemébe, milyen szeretnél lenni, mi az optimális az Ön számára.

Megvan neked? Mire vársz akkor - kezdd! Szerezd meg, amiről álmodsz.

És Covid - 19?

Ha optimális állapotban van, a Covid - 19-nek esélye sincs. Ne féljen, legyen bátorsága, és csak kezdje el.